Pratiques de coaching pour quand bright line règles remove le négociation
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand bright line règles remove le négociation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Fermer la négociation faille par faille
Pré-décidez pour que le moment de tentation n'ait plus rien à débattre.
Les règles de ligne claire : quand « aucun » l'emporte sur « un peu » - Se défusionner des histoires qui justifient l'inaction
Remarquez les excuses de l'esprit comme des pensées — puis agissez quand même, en les emmenant avec vous.
L'action engagée, rendue pratique - Le compte à rebours 5-4-3-2-1
Au moment où vous sentez l'envie d'agir, comptez à rebours à partir de cinq et bougez sur « un ».
La règle des 5 secondes, expliquée concrètement - Faire du « non » le défaut — dire oui devrait exiger une justification active
Chaque oui coûte du temps et de la concentration futurs ; traitez-le comme un engagement qui exige une vraie justification.
Concevoir une entreprise calme (Fried & Hansson) - Définir les exceptions à l'avance, par écrit
Une ligne claire avec une exception préécrite reste claire ; une exception improvisée la brise.
Les règles de ligne claire : quand « aucun » l'emporte sur « un peu » - S'engager à l'avance pour supprimer les choix futurs de volonté
Décidez à l'avance, quand la volonté est haute, de retirer la décision à votre futur soi épuisé.
The Willpower Instinct : ce qu'est réellement l'autodiscipline - Planifier à l'avance pour les déclencheurs prévisibles
Décidez à l'avance comment vous surferez sur les pulsions que vous savez venir.
Surfer sur l'envie : chevaucher la vague d'une pulsion - Utiliser la planification « si-alors » pour contourner une volonté épuisée
Prédécidez des réponses aux obstacles prévisibles pour que le comportement fonctionne en pilote automatique quand le contrôle de soi est faible.
L'échec de l'autorégulation et l'épuisement du moi - Armer un plan si-alors pour le moment impulsif
Décider à l'avance exactement ce que vous ferez quand l'envie frappe, pour que l'impulsion rencontre un plan.
La Gratification Différée, Version Pratique - Écrire un plan si-alors pour votre tentation la plus prévisible
« Si je ressens l'envie de [tentation], alors je ferai [action alternative] à la place ».
La planification si-alors, mise en pratique
Préoccupations connexes
- quand engagé action defuse depuis excuses
Remarquez les excuses de l'esprit comme des pensées — puis agissez quand même, en les emmenant avec vous.
Se défusionner des histoires qui justifient l'inaction
- quand ride le vague delayed action protocol
Engagez-vous à l'avance sur une période d'attente spécifique avant d'agir sur toute pulsion — donnant à la vague le temps de culminer.
Retarder l'action avec un contrat basé sur le temps
- quand le 5 deuxième règle le countdown
Au moment où vous sentez l'envie d'agir, comptez à rebours à partir de cinq et bougez sur « un ».
Le compte à rebours 5-4-3-2-1
- quand envie surfing remarquer le envie arising
Repérez l'envie tôt, dès son apparition, avant qu'elle ne devienne une action automatique.
Remarquer la pulsion dès qu'elle apparaît
- heuristics volonté
Une règle décidée à l'avance ne requiert aucune volonté au moment de la décision — la décision a déjà été prise.
Fixer des règles par défaut pour les situations exigeant de la volonté
- planifier pour envie
Repérez l'envie tôt, dès son apparition, avant qu'elle ne devienne une action automatique.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.