Pratiques de coaching pour quand cognitif comportemental thérapie socratic questionnement
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand cognitif comportemental thérapie socratic questionnement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Questionnement socratique
Posez-vous une séquence de questions ouvertes qui vous amènent à examiner une croyance de l'intérieur.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), rendue pratique - Estompez la recherche de réassurance
Réduisez progressivement la fréquence à laquelle vous cherchez à être rassuré par les autres que la chose redoutée ne se produira pas.
L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique - Mettre à jour le concept de soi progressivement
Révisez une croyance précise à la fois — pas toute l'identité d'un coup.
La théorie de l'auto-vérification, en pratique - Chanter la pensée : défusion par un mode de délivrance altéré
Répétez une pensée collante d'une voix, sur un air ou avec un accent ridicule pour la révéler comme un produit mental, pas un fait.
La défusion cognitive (ACT), rendue pratique - Accumuler des disconfirmations comportementales
Rassemblez de vraies actions qui contredisent l'image de soi négative jusqu'à ce que le tas de preuves soit indéniable.
La théorie de l'auto-vérification, en pratique - Examiner les preuves pour et contre
Tester la pensée comme une hypothèse : qu'est-ce qui la soutient réellement, et qu'est-ce qui l'argumente en sens contraire ?
Le recadrage cognitif, en pratique - Utiliser des questions socratiques pour examiner les points de blocage
Remettre en question les points de blocage avec des questions spécifiques qui examinent les preuves plutôt que d'argumenter contre la croyance.
La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT - Chercher des contre-preuves spécifiques
Trouvez au moins un fait concret qui contredit la croyance pessimiste.
L'optimisme appris : la méthode ABCDE de Seligman - Générer une alternative équilibrée
Remplacer la pensée déformée par une plus précise et toujours crédible.
Le recadrage cognitif, en pratique - Refléter ce que vous avez entendu
Reflétez le sentiment et le contenu de l'interlocuteur pour qu'il puisse s'entendre lui-même avec justesse.
L'écoute active, en pratique
Préoccupations connexes
- recadrage cognitif doute de soi
Le recadrage cognitif est la compétence qui consiste à repérer une interprétation automatique et déformée d'une situation, puis à la réévaluer délibérément de manière plus précise et équilibrée — ce qui change l'émotion que l'interprétation entraînait. La réévaluation cognitive est l'une des stratégies de régulation émotionnelle les plus étudiées et les plus efficaces en psychologie. Ce sont des compétences d'auto-assistance quotidiennes ; pour une humeur basse ou une anxiété persistante, à utiliser en complément d'un accompagnement professionnel.
Le recadrage cognitif, en pratique
- Comment changer ses croyances négatives sur soi
Révisez une croyance précise à la fois — pas toute l'identité d'un coup.
Mettre à jour le concept de soi progressivement
- quand le pensée record équilibré alternative pensée
Écrivez une pensée plus juste qui intègre toutes les preuves — pas un enrobage positif, mais l'image réelle.
Générez une pensée alternative équilibrée
- défi négatif pensées
Écrivez une pensée plus juste qui intègre toutes les preuves — pas un enrobage positif, mais l'image réelle.
- counter preuves négatif pensées
Listez ce qui soutient réellement la pensée et ce qui la contredit réellement — comme si vous construisiez un dossier au tribunal.
Examinez les preuves pour et contre la pensée brûlante
- counter examples négatif pensées
Listez ce qui soutient réellement la pensée et ce qui la contredit réellement — comme si vous construisiez un dossier au tribunal.
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