Pratiques de coaching pour quand décision tenue d'un journal name le information you lack
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand décision tenue d'un journal name le information you lack, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Consignez l'information que vous auriez souhaité avoir
Dans chaque entrée de décision, écrivez : qu'est-ce que j'aimerais savoir que je ne sais pas ?
Le journal de décisions : apprendre à mieux décider dans le temps - Se demander « Qu'est-ce qui m'échappe ? » avant les décisions importantes
Traitez un sentiment de confiance avant une décision à fort enjeu comme un signal pour vérifier ce que votre carte de compétence omet.
Le cercle de compétence - Mettre à jour progressivement à mesure que les preuves arrivent plutôt que d'attendre la certitude
Énoncez votre meilleure estimation actuelle de probabilité, identifiez ce qui la ferait bouger, et mettez à jour quand cette preuve arrive.
L'aversion à l'ambiguïté — pourquoi les probabilités inconnues semblent pires que les mauvaises probabilités - Adopter la satisfaction suffisante plutôt que la maximisation
Fixez un seuil de « suffisamment bien » avant de chercher, puis arrêtez-vous quand vous l'atteignez.
La surcharge de choix, en pratique - Vérifier si votre jugement suit l'affect, pas l'attribut cible
Quand une décision « semble juste », demandez-vous si le sentiment concerne la vraie question ou votre état émotionnel actuel.
La substitution d'attribut : quand votre cerveau répond à une autre question - Identifier vos déclencheurs d'intolérance à l'incertitude
Cartographiez les situations spécifiques où le besoin de savoir détourne votre pensée avant que vous puissiez le remettre en question.
Accepter l'incertitude : la compétence centrale de la TCC pour le TAG - Nommer ce que l'on ressent (l'étiquetage affectif)
Mettez des mots précis sur les sensations et sentiments internes pour en réduire l'intensité.
L'intéroception expliquée - Se satisfaire du suffisant plutôt que de maximiser
Choisir l'option qui répond à vos critères plutôt que de chercher celle théoriquement la meilleure.
L'esprit du « assez » : le contentement sans complaisance - Eine „gut genug“-Schwelle festlegen, bevor Sie suchen
Legen Sie zuerst Ihre Kriterien fest, dann nehmen Sie die erste Option, die sie erfüllt.
Satisficing vs. Maximizing: Wann „gut genug“ gewinnt - Tester votre plan d'action pour la précision avant de vous y fier
Avant de compter sur un plan, vérifiez qu'un inconnu pourrait l'exécuter à partir de votre description écrite — sinon, il n'est pas assez précis.
La planification de l'action
Préoccupations connexes
- Comment arrêter de remettre ses décisions en question
Fermez mentalement l'option « annuler » pour arrêter la rumination et augmenter la satisfaction.
Traiter votre décision comme plus définitive qu'elle ne l'est
- choisir malgré incertitude
Identifiez si vous faites face à des probabilités connues ou véritablement inconnues — le bon outil dépend de la réponse.
Distinguer le risque de l'ambiguïté avant de réagir
- décision satisfaction
Wenn Sie sich entschieden haben, schließen Sie die Tür, statt den Vergleich wieder zu öffnen.
Sich festlegen und aufhören neu zu bewerten
- equifinality motivation
Quand de nombreux moyens différents peuvent atteindre le même objectif, l'engagement envers un seul s'affaiblit — resserrez le chemin.
Éviter le piège de l'équifinalité : trop de chemins réduit l'engagement
- bon suffisant décisions
Fixez un seuil de « suffisamment bien » avant de chercher, puis arrêtez-vous quand vous l'atteignez.
Adopter la satisfaction suffisante plutôt que la maximisation
- Comment déjouer l'anxiété de fondateur dans ses décisions
Traitez un sentiment de confiance avant une décision à fort enjeu comme un signal pour vérifier ce que votre carte de compétence omet.
Se demander « Qu'est-ce qui m'échappe ? » avant les décisions importantes
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.