Pratiques de coaching pour quand fierce soi compassion fierce provision

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand fierce soi compassion fierce provision, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Provision féroce : identifier et satisfaire vos propres besoins
   Demandez-vous ce dont vous avez besoin maintenant et agissez pour le fournir — sans attendre qu'on vous le demande.
   L'auto-compassion féroce, en pratique
2. Soyez altruiste-éclairé, pas altruiste-sacrificiel
   Aidez les autres de façons qui servent aussi vos propres objectifs et intérêts.
   Give and Take : l'avantage du donneur
3. Se payer soi-même en premier — avec du temps
   Prenez du temps pour ce qui compte en priorité, avant que les exigences de la journée ne le consomment.
   Quatre mille semaines, rendu concret
4. Externaliser ou déléguer pour garder un brûleur allumé sans votre carburant direct
   Trouvez des façons de maintenir le plancher d'un domaine par des systèmes, d'autres personnes ou l'automatisation plutôt que votre effort direct.
   La théorie des quatre brûleurs : faire la paix avec les compromis
5. Reconnaître et récupérer d'une dette de cuillères
   Quand vous avez dépensé plus que ce que vous aviez, traitez la récupération comme une obligation véritable, pas comme de la paresse — la dette doit être remboursée avant le prochain retrait.
   La théorie des cuillères, en pratique
6. Être équitable : inclure vous-même dans l'équité que vous accordez aux autres
   Appliquez-vous les mêmes standards d'équité que vous appliqueriez à quelqu'un que vous respectez.
   FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
7. Regroupez votre aide en temps dédié
   Concentrez le don dans des créneaux programmés plutôt que de le laisser interrompre votre travail concentré.
   Give and Take : l'avantage du donneur
8. Habitude 7 : Aiguiser la scie
   Renouvelez-vous régulièrement sur les plans du corps, de l'esprit, du cœur et de l'âme afin que les autres habitudes puissent fonctionner.
   Les 7 habitudes des gens efficaces, expliquées concrètement
9. S'occuper de soi avant de s'occuper des autres
   S'occuper et se lier de façon durable exige que les besoins fondamentaux de l'aidant soient satisfaits — sinon aider épuise plutôt que de réguler.
   S'occuper et se lier, rendu pratique
10. Quadrant 1 : le faire maintenant
    Les tâches urgentes et importantes — crises et vraies échéances — sont traitées immédiatement.
    La matrice d'Eisenhower, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.