Pratiques de coaching pour quand concentration felt sense receiving avec friendliness

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand concentration felt sense receiving avec friendliness, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Accueillir ce qui vient avec bienveillance
   Accueillez tout ce qui émerge du sens ressenti sans jugement ni urgence de le réparer.
   Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets
2. S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
   Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
   La flexibilité psychologique, en pratique
3. Nommer la honte quand elle survient
   Le premier mouvement de la résilience à la honte est de reconnaître l'émotion comme de la honte — pas de la colère, de l'apitoiement, du repli, ou simplement « se sentir mal ».
   La résilience à la honte, rendue pratique
4. Conscience attentive de la souffrance
   Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
   L'autocompassion, rendue pratique
5. Reconnaître : nommez ce qui est difficile
   Posez une main sur votre cœur et dites : « Ceci est un moment de souffrance. »
   La pause d'autocompassion
6. Rencontrer l'émotion en présence ouverte
   Quand une émotion difficile surgit pendant l'observation ouverte, restez dans la position de témoin plutôt que de vous contracter ou de fuir.
   La méditation d'observation ouverte, rendue pratique
7. Prenez une pause compassionnée avec les émotions difficiles
   Avant de réagir à un sentiment difficile, faites une pause et accueillez-le avec curiosité plutôt qu'avec combat.
   La pause d'autocompassion
8. Se présenter — se tourner vers les émotions difficiles
   Affronter les sentiments difficiles avec curiosité plutôt qu'en les réprimant, les évitant, ou en s'y laissant submerger.
   L'agilité émotionnelle, rendue pratique
9. RAIN — Laisser l'expérience être présente
   Laissez le sentiment exister tel qu'il est pendant un moment, sans le repousser ni l'alimenter.
   L'acceptation radicale, rendue pratique
10. Tâche 2 : Travailler la douleur du deuil
    Permettre et traiter la douleur émotionnelle et physique de la perte plutôt que de la contourner.
    Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.