Pratiques de coaching pour faire affronter votre sentiments
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour faire affronter votre sentiments, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Se présenter — se tourner vers les émotions difficiles
Affronter les sentiments difficiles avec curiosité plutôt qu'en les réprimant, les évitant, ou en s'y laissant submerger.
L'agilité émotionnelle, rendue pratique - RAIN — Laisser l'expérience être présente
Laissez le sentiment exister tel qu'il est pendant un moment, sans le repousser ni l'alimenter.
L'acceptation radicale, rendue pratique - Se donner la permission de ressentir
Abandonnez le jugement sur si vous devriez ou ne devriez pas ressentir une certaine chose — l'émotion est déjà là.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - Accueillir ce qui vient avec bienveillance
Accueillez tout ce qui émerge du sens ressenti sans jugement ni urgence de le réparer.
Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets - S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
La flexibilité psychologique, en pratique - L'acceptation (la disposition à ressentir)
Faire de la place aux émotions non désirées au lieu de lutter contre elles, pour qu'elles cessent de mener la danse.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique - Vérifiez d'abord les faits
Déterminez si l'émotion correspond réellement à la situation avant de faire quoi que ce soit à son sujet.
L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion - La pratique de l’acceptation de soi
Soyez pour vous-même — refusez d’être votre propre adversaire, même pour les aspects que vous voulez changer.
Les six piliers de l’estime de soi, en pratique - Arrêter le jeu de surface
Reconnaissez quand vous masquez des émotions au travail ou en relation, et trouvez des exutoires à faible coût pour ce que vous ressentez réellement.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique
Préoccupations connexes
- Comment traiter ses émotions
Accueillez tout ce qui émerge du sens ressenti sans jugement ni urgence de le réparer.
Accueillir ce qui vient avec bienveillance
- Comment accueillir des émotions difficiles
Quand une émotion difficile surgit pendant l'observation ouverte, restez dans la position de témoin plutôt que de vous contracter ou de fuir.
Rencontrer l'émotion en présence ouverte
- Comment accueillir ses émotions
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
Conscience attentive de la souffrance
- quand benefit trouver éviter positivité toxique
Vérifier si vous trouvez un bien réel ou si vous vous forcez simplement à vous sentir bien avant de l'être vraiment.
Distinguer le repérage des bénéfices de la positivité toxique
- quand expressive suppression costs reappraisal comme alternative
Passez à la réévaluation — changer votre façon de penser l'événement avant qu'il ne génère l'émotion que vous auriez autrement supprimée.
Remplacer la suppression par une réévaluation en amont
- quand concentration felt sense receiving avec friendliness
Accueillez tout ce qui émerge du sens ressenti sans jugement ni urgence de le réparer.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.