Pratiques de coaching pour quand pardon atteindre modèle rappel le hurt
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand pardon atteindre modèle rappel le hurt, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- R — Rappeler le tort
Affrontez ce qui s'est passé délibérément et calmement, sans le minimiser ni le rejouer en victime.
Le pardon : le modèle REACH - Nommer le préjudice précis
Dites exactement ce que vous avez fait et l'impact que cela a eu — pas un vague « je suis désolé pour tout ».
L'art de l'excuse - Adopter la perspective de la mouche sur le mur
Rejouez un événement pénible comme un observateur distant qui regarde de loin, pas depuis vos propres yeux.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes - Séparer l'intention de l'impact
Vos bonnes intentions n'effacent pas l'impact que vous avez eu — et les leurs n'effacent pas les vôtres.
Les conversations difficiles, en pratique - H — Tenir bon quand le tort revient
Quand le ressentiment revient, ne le prenez pas comme une preuve d'échec — rappelez votre engagement et re-choisissez.
Le pardon : le modèle REACH - Séparer l'impact de l'intention
Aborder ce qui s'est réellement passé — l'impact — sans décider que vous en connaissez la raison.
Le rasoir de Hanlon : ne jamais attribuer à la malveillance ce que la bêtise peut expliquer - E — Empathiser avec l'offenseur
Essayez de comprendre les pressions, les peurs ou l'histoire derrière ce qu'ils ont fait — sans les excuser.
Le pardon : le modèle REACH - C — S'engager publiquement dans le pardon ressenti
Marquez le pardon concrètement — écrivez-le, dites-le, datez-le — pour pouvoir y revenir plus tard.
Le pardon : le modèle REACH - Le rejeu en mouche sur le mur
Rejouez un événement difficile comme si vous l'observiez depuis l'extérieur de la pièce plutôt que depuis vos propres yeux.
Le journaling de prise de distance de soi - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique
Préoccupations connexes
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Affrontez ce qui s'est passé délibérément et calmement, sans le minimiser ni le rejouer en victime.
R — Rappeler le tort
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Affrontez ce qui s'est passé délibérément et calmement, sans le minimiser ni le rejouer en victime.
- Comment pardonner à quelqu'un qui vous a profondément blessé sans remords ni considération pour vos sentiments
Essayez de comprendre les pressions, les peurs ou l'histoire derrière ce qu'ils ont fait — sans les excuser.
E — Empathiser avec l'offenseur
- quand pardon atteindre modèle altruistic gift
Rappelez-vous un moment où vous avez été pardonné, et offrez le pardon comme un don plutôt qu'une transaction.
A — Faire le don Altruiste du pardon
- quand pardon atteindre modèle s'engager vers forgive
Marquez le pardon concrètement — écrivez-le, dites-le, datez-le — pour pouvoir y revenir plus tard.
C — S'engager publiquement dans le pardon ressenti
- quand hanlons razor separate impact depuis intent
Aborder ce qui s'est réellement passé — l'impact — sans décider que vous en connaissez la raison.
Séparer l'impact de l'intention
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.