Pratiques de coaching pour quand IFS parts mapping distinguish protectors depuis exiles
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand IFS parts mapping distinguish protectors depuis exiles, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Distinguez les protecteurs des exilées
Triez vos parties entre celles qui gèrent et éteignent les incendies (protecteurs) et celles qui portent d'anciennes blessures (exilées).
La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement - Faites un premier inventaire de vos parties
Nommez les voix intérieures, émotions et réactions récurrentes — une par partie — sans jugement.
La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement - Rencontrer les exilés (avec précaution)
Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Identifier vos parts
Remarquez les voix intérieures et réactions distinctes comme des « parts » séparées, chacune avec son propre agenda.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Le dialogue avec le critique intérieur
Donnez une voix au critique intérieur sur papier puis répondez-lui — le but est le dialogue, pas le silence.
Le travail de l'ombre - Interrogez ce que le critique protège
Demandez à votre critique intérieur ce qu'il craint qu'il arrive s'il arrêtait de vous critiquer.
Travailler avec son critique intérieur - Comprendre les protecteurs
Apprenez à connaître les managers et les pompiers qui travaillent dur pour vous éviter la douleur.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Nommez et extériorisez le critique intérieur
Donnez un nom au critique et traitez-le comme un personnage, non comme la vérité sur vous.
Travailler avec son critique intérieur - Identifiez votre interférence du Soi 1 en temps réel
Remarquez quand votre critique intérieur donne des instructions, juge ou catastrophise — et nommez-le comme le Soi 1.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
Préoccupations connexes
- internal voices sous-personnalités IFS
Nommez les voix intérieures, émotions et réactions récurrentes — une par partie — sans jugement.
Faites un premier inventaire de vos parties
- Comment dialoguer avec une part de soi en colère et protectrice
Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
- identifier critique intérieur
Remarquez quand votre critique intérieur donne des instructions, juge ou catastrophise — et nommez-le comme le Soi 1.
Identifiez votre interférence du Soi 1 en temps réel
- voix intérieures
Nommez les voix intérieures, émotions et réactions récurrentes — une par partie — sans jugement.
- kind voix intérieure
Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
Développer la voix du soi compatissant
- mapping voix intérieures
Nommez les voix intérieures, émotions et réactions récurrentes — une par partie — sans jugement.
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