Comprendre les protecteurs

Apprenez à connaître les managers et les pompiers qui travaillent dur pour vous éviter la douleur.

Why it works

L'IFS distingue les parts protectrices — les managers qui préviennent la douleur de façon proactive et les pompiers qui l'éteignent de façon réactive. Comprendre la peur d'un protecteur fonctionne parce que les protecteurs ne se détendent que lorsqu'ils font confiance en votre capacité à gérer ce qu'ils gardent ; accueillir l'intention du protecteur avec appréciation, plutôt que de la combattre, est ce qui gagne cette confiance.

How to do it

1. Quand un protecteur est actif (critique, engourdissement, contrôle), demandez de quoi il aurait peur s'il s'arrêtait.
2. Écoutez son intention protectrice plutôt que de débattre de sa méthode.
3. Remerciez-le d'essayer d'aider, même si sa méthode vous coûte.
4. Demandez ce dont il aurait besoin pour se détendre un peu.

Données probantes

Aborder les défenses avec curiosité plutôt que confrontation s'aligne avec des principes largement soutenus dans les approches informées par le traumatisme et motivationnelles ; la taxonomie manager/pompier est spécifique à l'IFS. (observational)

La posture non-confrontationnelle a un appui général ; les catégories de protecteurs spécifiques sont un modèle clinique, pas une structure dérivée empiriquement.

Erreur fréquente

Essayer de bulldozer un protecteur (« je dois juste arrêter d'être si anxieux »). Les protecteurs s'intensifient quand ils sont attaqués ; ils se calment seulement quand leur peur est réellement comprise.