Pratiques de coaching pour quand loving kindness metta metta sur le spot
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand loving kindness metta metta sur le spot, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le metta sur le vif dans les interactions réelles
Offrez silencieusement un souhait rapide aux gens que vous croisez pendant la journée.
La méditation de bienveillance aimante (metta) - Souvenez-vous de ce que vous ne pouvez pas voir
Vous réagissez à une infime tranche de leur comportement, sans aucune vue sur les pressions qui la sous-tendent.
L'interprétation généreuse - Restructurez l'évaluation provocatrice
Identifiez la « pensée chaude » qui amplifie la colère et testez une alternative plus exacte.
La gestion de la colère selon Novaco, en pratique - Conscience de soi
Remarquer ses émotions à mesure qu'elles surgissent et reconnaître comment elles façonnent son jugement et son comportement.
L'intelligence émotionnelle, rendue pratique - Utiliser la metta spontanée dans la vie quotidienne
Un simple souffle de bienveillance dirigé vers toute personne que vous rencontrez est une pratique de metta valable.
Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante - Marquer une pause avant d'attribuer une intention
Insérez un écart délibéré entre un événement frustrant et votre interprétation de celui-ci.
Le rasoir de Hanlon : ne jamais attribuer à la malveillance ce que la bêtise peut expliquer - Accueillir ce qui vient avec bienveillance
Accueillez tout ce qui émerge du sens ressenti sans jugement ni urgence de le réparer.
Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets - S'adapter aux Directifs : être direct, orienté résultats, et bref
Avec les personnes à forte assertivité et faible réactivité, menez avec l'essentiel et omettez l'échauffement social.
La matrice des styles sociaux : s'adapter à la façon dont les gens communiquent - Devenez curieux du sentiment, pas critique
Demandez « qu'est-ce que cette émotion, et de quoi parle-t-elle ? » plutôt que « pourquoi je ressens encore ça ? »
Granularité émotionnelle : la précision comme compétence de régulation - Acceptation inconditionnelle de l'autre : l'appliquer aux autres personnes, pas seulement à vous-même
L'acceptation inconditionnelle fonctionne dans les deux sens — appliquez la même logique anti-notation aux autres personnes, en séparant ce qu'elles ont fait de qui elles sont.
L'acceptation inconditionnelle de soi
Préoccupations connexes
- arrêter judging votre sentiments
Abandonnez le jugement sur si vous devriez ou ne devriez pas ressentir une certaine chose — l'émotion est déjà là.
Se donner la permission de ressentir
- Comment arrêter de juger les autres sévèrement
La lecture charitable vaut aussi pour votre propre comportement — et se la refuser à soi-même alimente la dureté envers les autres.
Étendez la même générosité vers l'intérieur
- non judging conscience
Tournez l'attention vers le processus de notation lui-même, en observant qui fait l'étiquetage et si le « notateur » est aussi un événement mental.
La notation avancée — noter l'acte de noter lui-même
- quand crucial responsabilisation master le histoire
Entre l'engagement manqué et la conversation, vous avez construit un récit — et ce récit va s'infiltrer dans la conversation.
Remarquer et questionner l'histoire que vous vous êtes déjà racontée
- quand generous interprétation remember le iceberg
Vous réagissez à une infime tranche de leur comportement, sans aucune vue sur les pressions qui la sous-tendent.
Souvenez-vous de ce que vous ne pouvez pas voir
- quand lojong esprit entraînement dont faire gods vers demons
Ne laissez pas la pratique spirituelle devenir une source de fierté, de jugement, ou de supériorité envers autrui.
Ne transformez pas les dieux en démons
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.