Pratiques de coaching pour quand pleine conscience fondé cognitif thérapie nourishing depleting activities
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand pleine conscience fondé cognitif thérapie nourishing depleting activities, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Audit des activités nourrissantes vs épuisantes
Cartographier vos activités hebdomadaires en celles qui restaurent l'énergie et celles qui la drainent, puis décaler intentionnellement l'équilibre.
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), rendue pratique - Protéger du temps pour le travail qui correspond à votre génie
Programmez délibérément des blocs de travail de type génie avant de remplir le reste de la semaine.
Les 6 types de génie au travail (Patrick Lencioni) - Quadrants d'énergie : physique, émotionnel, mental et spirituel
Les quatre quadrants d'énergie sont physique, émotionnel, mental et spirituel — cartographiez honnêtement votre niveau dans chacun avant de réparer quoi que ce soit.
L'audit énergétique - Remplir le puits
Absorbez délibérément des expériences sensorielles et nouvelles pour avoir quelque chose sur quoi puiser.
The Artist's Way, version pratique - Protéger le temps non planifié
Laissez des vides délibérés dans le calendrier plutôt que de remplir chaque heure.
Le slow living, rendu concret - Rendez-vous artistiques
Une sortie solo hebdomadaire pour faire quelque chose de ludique et reconstituant — seul, par conception.
The Artist's Way, version pratique - Associer les pages à un moment de jeu solitaire hebdomadaire (le rendez-vous artistique)
Les pages du matin déversent ; le rendez-vous artistique nourrit — les deux sont nécessaires pour compléter le cycle.
Les Pages du matin, en pratique - Se laisser finir et s'arrêter
Choisissez un petit nombre de projets et complétez-les réellement avant d'en ajouter d'autres.
Quatre mille semaines, rendu concret - Assigner un thème à chaque jour de la semaine
Décidez à l'avance quel type de travail chaque jour de la semaine est destiné à accueillir et protégez ces attributions.
Les journées thématiques, rendues pratiques - Faire une brève revue et séance de planification hebdomadaire
Chaque semaine, passez en revue ce qui s'est passé, videz les compteurs, et engagez-vous sur les MIT de la semaine suivante.
Zen To Done (ZTD), en pratique
Préoccupations connexes
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Rendez-vous artistiques
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Calibrez la charge sociale et le temps de récupération selon votre niveau réel d'extraversion plutôt que de performer l'énergie que vous n'avez pas.
Gestion de l'énergie à partir de votre score d'extraversion
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Programmez délibérément des blocs de travail de type génie avant de remplir le reste de la semaine.
Protéger du temps pour le travail qui correspond à votre génie
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Décidez à l'avance quel type de travail chaque jour de la semaine est destiné à accueillir et protégez ces attributions.
Assigner un thème à chaque jour de la semaine
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Une sortie solo hebdomadaire pour faire quelque chose de ludique et reconstituant — seul, par conception.
- le artist s way en état d'épuisement
La méthode de Julia Cameron traite le blocage créatif comme quelque chose à dissiper par une pratique quotidienne plutôt qu'à attendre : écrire librement trois pages chaque matin, prendre un "rendez-vous artistique" solo hebdomadaire, et retrouver un sens du jeu. Les outils sont des méthodes de praticien affinées sur des décennies d'enseignement — largement anecdotiques, bien que les pages du matin recoupent la recherche sur l'écriture expressive qui a un réel soutien.
The Artist's Way, version pratique
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