Pratiques de coaching pour quand nudge théorie social norms nudge

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand nudge théorie social norms nudge, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Utilisez des messages de norme sociale pour faire évoluer le comportement
   Les gens se conforment à ce qu'ils croient que les autres comme eux font — montrez-leur les normes réelles.
   La théorie du nudge, en pratique
2. Rappelez-vous combien vous remarquez peu les autres
   Inventoriez à quelle fréquence vous remarquez les défauts d’étrangers — puis appliquez ce taux à vous-même.
   L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde
3. Reconnaître la procrastination comme une expérience humaine universelle
   Vous n'êtes pas exceptionnellement défaillant — la procrastination est l'un des échecs d'autorégulation les plus courants.
   Le pardon envers soi-même et la procrastination
4. S'appliquer le rasoir à soi-même
   Étendez à vos propres actions passées la même interprétation charitable que vous accordez aux autres.
   Le rasoir de Hanlon : ne jamais attribuer à la malveillance ce que la bêtise peut expliquer
5. Normaliser les sentiments d'imposteur par une divulgation sélective
   Dites à un pair de confiance que vous vous sentez parfois un fraudeur — vous trouverez presque toujours que le sentiment est mutuel.
   Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique
6. Fixer des échéances de reddition de comptes externe
   Annoncez une date d'achèvement à quelqu'un qui remarquera si vous la manquez.
   Le biais de planification — Pourquoi vos estimations sont toujours fausses
7. Points de suivi programmés et récurrents
   Fixez un horaire régulier pour rendre compte des progrès, pas « quand on aura l'occasion ».
   Les partenaires de responsabilisation
8. Faire un engagement public pour créer une responsabilisation sociale
   Dire aux autres ce que vous prévoyez de faire rend l'échec visible et coûteux — un enjeu social.
   Les contrats d'engagement, en pratique
9. Les phrases avec « devoir » et le perfectionnisme moral
   « Je devrais avoir mieux réussi à ce stade » — la règle interne qui fait de chaque manquement un échec moral.
   Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression
10. Sélectionner délibérément votre bassin de comparaison
    Choisissez à qui vous vous comparez régulièrement — des pairs à un stade similaire, pas des cas exceptionnels au sommet.
    Le piège de la comparaison

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.