Pratiques de coaching pour quand radical honnêteté émotions arrêter surface performing
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand radical honnêteté émotions arrêter surface performing, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Arrêter le jeu de surface
Reconnaissez quand vous masquez des émotions au travail ou en relation, et trouvez des exutoires à faible coût pour ce que vous ressentez réellement.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique - Examiner l'écart entre la persona et le soi
Cartographiez qui vous performez pour les autres par rapport à qui vous vous vivez en privé — l'écart est le territoire de l'ombre.
Le travail de l'ombre - Faites l'action opposée jusqu'au bout
Engagez-vous pleinement dans l'opposé — posture, voix, attention — pas à moitié.
L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion - Construire une auto-familiarité avec de nouvelles identités par une répétition à faible enjeu
Agir de manière répétée d'une nouvelle façon — même à petites doses — fait que le nouveau comportement finit par vous ressembler.
L'effet de simple exposition, en pratique - Surveiller l'ennemi proche — joie jouée contre plaisir authentique
Remarquez quand votre réponse « je suis content pour toi » est creuse ou forcée, et traitez ce signal comme une donnée utile.
Mudita : comment cultiver la joie sympathique - Cultiver l'authenticité
Lâchez qui vous pensez devoir être et présentez-vous comme qui vous êtes réellement.
Les cadeaux de l'imperfection, en pratique - Utiliser des expressions faciales et un langage corporel authentiques — pas gérés
Laisser votre visage et votre corps refléter ce que vous vivez réellement pour que les autres puissent vous lire et vous répondre.
Ouverture radicale : l’approche RO-DBT du surcontrôle et de la solitude - Reconnaître le coût de la suppression
Remarquer quand vous refoulez vos émotions — et comprendre pourquoi cette stratégie coûte plus cher qu'il n'y paraît.
Réévaluation Cognitive vs Suppression, en Pratique - Cartographier vos soi réel, idéal et devoir
Écrivez des descriptions séparées de qui vous êtes, qui vous voulez être, et qui vous sentez devoir être — puis comparez-les.
La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement - Normaliser les sentiments d'imposteur par une divulgation sélective
Dites à un pair de confiance que vous vous sentez parfois un fraudeur — vous trouverez presque toujours que le sentiment est mutuel.
Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique
Préoccupations connexes
- quand mere exposition effet appliquer mere exposition vers soi-même
Agir de manière répétée d'une nouvelle façon — même à petites doses — fait que le nouveau comportement finit par vous ressembler.
Construire une auto-familiarité avec de nouvelles identités par une répétition à faible enjeu
- quand ombre travail persona et ombre
Cartographiez qui vous performez pour les autres par rapport à qui vous vous vivez en privé — l'écart est le territoire de l'ombre.
Examiner l'écart entre la persona et le soi
- pourquoi faire i ressentir like pretending travail fake
Reconnaissez quand vous masquez des émotions au travail ou en relation, et trouvez des exutoires à faible coût pour ce que vous ressentez réellement.
Arrêter le jeu de surface
- authentique joie vs performed joie
Remarquez quand votre réponse « je suis content pour toi » est creuse ou forcée, et traitez ce signal comme une donnée utile.
Surveiller l'ennemi proche — joie jouée contre plaisir authentique
- fake cela till soi devenir cela
Agir de manière répétée d'une nouvelle façon — même à petites doses — fait que le nouveau comportement finit par vous ressembler.
- redevenir soi-même après des années à se cacher
Lâchez qui vous pensez devoir être et présentez-vous comme qui vous êtes réellement.
Cultiver l'authenticité
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