Pratiques de coaching pour quand ombre travail persona et ombre
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand ombre travail persona et ombre, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Examiner l'écart entre la persona et le soi
Cartographiez qui vous performez pour les autres par rapport à qui vous vous vivez en privé — l'écart est le territoire de l'ombre.
Le travail de l'ombre - Cultiver l'authenticité
Lâchez qui vous pensez devoir être et présentez-vous comme qui vous êtes réellement.
Les cadeaux de l'imperfection, en pratique - Arrêter le jeu de surface
Reconnaissez quand vous masquez des émotions au travail ou en relation, et trouvez des exutoires à faible coût pour ce que vous ressentez réellement.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique - Cartographier vos soi réel, idéal et devoir
Écrivez des descriptions séparées de qui vous êtes, qui vous voulez être, et qui vous sentez devoir être — puis comparez-les.
La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement - Évaluer quelles conditions de vie activent quels niveaux
Cartographiez comment votre environnement actuel pousse différents systèmes de valeurs vers l'avant ou l'arrière.
La dynamique spirale, rendue pratique - Reconnaissez comment le style change sous stress — y compris le vôtre
Chacun devient une version plus extrême de son style sous pression — préparez-vous à cela, pas à la base.
La règle de platine - Provision féroce : identifier et satisfaire vos propres besoins
Demandez-vous ce dont vous avez besoin maintenant et agissez pour le fournir — sans attendre qu'on vous le demande.
L'auto-compassion féroce, en pratique - Mettre à jour et réviser les soi possibles au fil du temps
Revisitez et réécrivez vos soi possibles au moins deux fois par an — le soi que vous devez devenir change à mesure que vous grandissez.
Les soi possibles, en pratique - Construire une auto-familiarité avec de nouvelles identités par une répétition à faible enjeu
Agir de manière répétée d'une nouvelle façon — même à petites doses — fait que le nouveau comportement finit par vous ressembler.
L'effet de simple exposition, en pratique - Récupérer et se recharger après une émotion intense
Après un pic émotionnel, autorisez délibérément un temps de récupération — une excitation intense épuise les ressources.
La règle des 90 secondes, version pratique
Préoccupations connexes
- quand radical honnêteté émotions arrêter surface performing
Reconnaissez quand vous masquez des émotions au travail ou en relation, et trouvez des exutoires à faible coût pour ce que vous ressentez réellement.
Arrêter le jeu de surface
- redevenir soi-même après des années à se cacher
Lâchez qui vous pensez devoir être et présentez-vous comme qui vous êtes réellement.
Cultiver l'authenticité
- quand forces de caractère via forces dans les relations
Identifiez comment vos forces signatures se manifestent — ou échouent à se manifester — dans les relations qui comptent le plus.
Appliquer les forces consciemment dans vos relations les plus importantes
- quand contemplative prayer true soi false soi
Reconnaissez le personnage social construit (faux moi) et reposez dans le moi plus profond en dessous.
Prêter attention au vrai moi sous le faux moi
- quand mere exposition effet appliquer mere exposition vers soi-même
Agir de manière répétée d'une nouvelle façon — même à petites doses — fait que le nouveau comportement finit par vous ressembler.
Construire une auto-familiarité avec de nouvelles identités par une répétition à faible enjeu
- quand le gifts de imperfection cultivating authenticité
Lâchez qui vous pensez devoir être et présentez-vous comme qui vous êtes réellement.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.