Pratiques de coaching pour Ouverture radicale : répondre avec souplesse

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Ouverture radicale : répondre avec souplesse, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Pratiquer une réponse flexible quand le premier réflexe est de résister
   Quand vous ressentez l’envie de corriger, de contrôler ou de vous accrocher rigidement à un plan — faites une pause et essayez une alternative délibérée.
   Ouverture radicale : l’approche RO-DBT du surcontrôle et de la solitude
2. Utiliser des engagements si-alors pour les obstacles prévisibles
   Planifiez à l'avance votre réponse aux situations spécifiques les plus susceptibles de faire dérailler l'action.
   L'action engagée, rendue pratique
3. Commencer la journée avec un plan à clause de réserve
   Planifiez pleinement les priorités de demain — puis ajoutez : « Voici mes intentions ; comment la journée se déroulera réellement ne m'appartient pas entièrement à déterminer. »
   La clause de réserve stoïcienne
4. Anticipez les réactions des autres
   Les effets de second ordre viennent souvent de la façon dont les gens réagissent à votre premier mouvement.
   La pensée de second ordre : et ensuite quoi ?
5. Valider leur réalité avant d'ajouter la vôtre
   Reflétez ce qu'ils ont vécu avant d'expliquer quoi que ce soit de votre côté.
   L'art de l'excuse
6. O — Observer : remarquer ce qui se passe réellement
   Après l'arrêt, observez la situation, vos émotions et vos pulsions — sans jugement et sans agir dessus.
   La compétence STOP : une technique DBT pour les moments de crise
7. La dichotomie du contrôle
   Triez chaque situation entre ce qui dépend de vous (jugements, choix, effort) et ce qui n'en dépend pas (résultats, autrui, le passé).
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
8. Tester votre plan d'action pour la précision avant de vous y fier
   Avant de compter sur un plan, vérifiez qu'un inconnu pourrait l'exécuter à partir de votre description écrite — sinon, il n'est pas assez précis.
   La planification de l'action
9. S'ouvrir aux sentiments difficiles plutôt que de se contracter
   Quand l'inconfort arrive, faites-lui consciemment de la place plutôt que de vous crisper contre lui.
   La flexibilité psychologique, en pratique
10. Engagez-vous d'avance à des réponses agentives avec des plans si-alors
    Décidez à l'avance « si [revers], alors [mon action] » pour que l'adversité déclenche l'action plutôt que la résignation.
    Locus de contrôle : construire un sentiment d'action

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.