Pratiques de coaching pour quand axé sur les solutions brief thérapie preferred future vision
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand axé sur les solutions brief thérapie preferred future vision, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Avenir préféré : décrire la vie quand le problème est résolu
Demandez à la personne de décrire, en détail concret et comportemental, à quoi ressemble la vie quand les choses vont mieux.
Thérapie brève centrée sur les solutions : construire sur ce qui marche - L'exercice du meilleur soi possible
Écrivez régulièrement une image vive de votre vie se déroulant aussi bien que possible de façon réaliste.
L'entraînement à l'optimisme : construire un optimisme réaliste et flexible - Revenir de la proportion à l'action
Terminez chaque zoom arrière par une action suivante proportionnée — la perspective est un outil, pas une destination.
La vue d'en haut - Utiliser les transitions routinières comme invites d'insight délibérées
Juste avant une transition (douche, trajet, exercice), nommez le problème sur lequel vous voulez que le mode diffus travaille.
Pensée focalisée vs pensée diffuse - Définir le problème précisément avant de le résoudre
Écrivez un énoncé de problème concret et spécifique — la plupart des gens essaient de résoudre des problèmes vagues.
La thérapie de résolution de problèmes, en pratique - La vue d'en haut
Prenez du recul — imaginez votre situation depuis les hauteurs, à l'échelle de la ville, du monde et du temps.
Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques - Identifier les autres choses qui seront aussi vraies de votre vie future
Le focalisme fait paraître les événements futurs plus grands qu'ils ne le sont en ignorant toutes les autres choses qui seront encore présentes.
La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir - Définir votre scénario cauchemardesque avant votre scénario idéal
Décrivez de façon vivante la vie que vous ne voulez pas — cela clarifie les anti-objectifs qui vous protègent d'y sombrer sans vous en rendre compte.
Les anti-objectifs : définir la réussite par ce que vous refusez d'accepter - Élaborer votre soi possible espéré
Construisez une image mentale détaillée et riche en sensations d'une version future concrète de vous-même — pas un objectif abstrait, mais une personne.
Les soi possibles, en pratique - Construire une orientation future vivide et concrète
Rendez l'avenir réel et proche en le décrivant avec des détails sensoriels et spécifiques.
Thérapie de perspective temporelle
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Écrivez régulièrement une image vive de votre vie se déroulant aussi bien que possible de façon réaliste.
L'exercice du meilleur soi possible
- quand le vie crafting intervention optimal possible vie récit
Écrivez une histoire détaillée de votre vie dans 10 ans si tout s'était passé aussi bien que possible.
Écrire un récit de vie optimale
- preferred future sfbt
Les recherches de Hal Hershfield montrent que la plupart des gens perçoivent leur moi futur comme un étranger — neurologiquement, un peu comme s'ils percevaient une autre personne plutôt qu'eux-mêmes. Cette distance psychologique explique les décisions impulsives qui sacrifient le bien-être futur pour le confort présent. Les pratiques qui renforcent le lien ressenti avec le moi futur réduisent cette dévaluation et améliorent les décisions, de l'épargne à la santé.
La continuité du moi futur, expliquée concrètement
- quand affect forecasting discount focalism
Le focalisme fait paraître les événements futurs plus grands qu'ils ne le sont en ignorant toutes les autres choses qui seront encore présentes.
Identifier les autres choses qui seront aussi vraies de votre vie future
- quand expressive écriture optimal possible soi écriture
Prolongez votre récit de vie dans l'avenir avec des scènes précises et ressenties — pas seulement des objectifs.
Écrire des scènes futures imaginées vivides
- quand espoir théorie clarifier le objectif
L'espoir requiert une destination assez claire pour que des routes puissent être tracées ; un souhait vague ne peut pas ancrer la pensée de chemins.
Clarifier le but avec assez de précision pour tracer une route
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.