Pratiques de coaching pour quand structuré procrastination faire évitement tâches worthwhile
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand structuré procrastination faire évitement tâches worthwhile, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Garnissez votre « zone d'évitement » de travail réellement utile
Remplissez les tâches que vous faites en procrastinant avec des choses qui comptent vraiment.
La procrastination structurée, rendue pratique - Placer une tâche qui semble importante mais reportable en haut de votre liste
Mettez d'abord une tâche captivante mais non urgente, afin que tout ce qui se trouve en dessous soit fait par évitement de celle-ci.
La procrastination structurée, rendue pratique - Construire des rituels énergétiques qui automatisent l'oscillation
De petites routines précises aux points de transition suppriment le coût décisionnel de passer entre engagement et récupération.
L'audit énergétique - Attaquez une tâche évitée par semaine
Planifiez une chose que vous avez évitée — l'accomplir libère plus d'énergie que la tâche n'en coûte.
La planification d'activités plaisantes, expliquée simplement - Assécher les tâches superficielles
Limitez agressivement et regroupez le travail superficiel à faible valeur pour qu'il n'empiète pas sur le travail en profondeur.
Le Travail en Profondeur, Concrètement - La règle des deux minutes
Si une action clarifiée prend moins de deux minutes, faites-la maintenant plutôt que de la suivre.
Getting Things Done (GTD), en pratique - Regrouper les petites tâches jusqu'à leur achèvement avant de commencer les grandes
Videz les tâches petites et rapides de votre file avant de commencer une grande tâche concentrée — pas après.
Le résidu attentionnel : pourquoi changer de tâche coûte plus que vous ne le pensez - Quadrant 4 : l'éliminer
Ni urgent ni important — distractions et occupations creuses — sont supprimés, pas faits.
La matrice d'Eisenhower, en pratique - Utiliser un rituel de clôture
Terminez la journée de travail par une routine délibérée qui clôt les boucles ouvertes et déclare le travail terminé.
Le Travail en Profondeur, Concrètement - Faire la tâche la plus dure en premier
Attaquez-vous à votre tâche unique la plus importante et la plus redoutée avant tout le reste dans la journée.
Manger la grenouille, rendu pratique
Préoccupations connexes
- quand le war de art name résistance
Reconnaissez la force intérieure qui s'oppose à votre travail créatif comme la Résistance — un adversaire universel, pas un défaut personnel.
Nommer et extérioriser la Résistance
- Comment surmonter la procrastination et passer à l'action
La procrastination structurée ne fonctionne que si l'élément du haut finit par être fait — intégrez une contrainte périodique.
Réviser la liste pour éviter le report permanent
- quand eat que frog eat le frog premier
Attaquez-vous à votre tâche unique la plus importante et la plus redoutée avant tout le reste dans la journée.
Faire la tâche la plus dure en premier
- quand soi pardon procrastination reconnaître sans condemning
Nommer clairement et sans exagération ce qui s'est passé — l'exactitude, pas l'absolution.
Reconnaître la procrastination sans se condamner
- active procrastination
Mettez d'abord une tâche captivante mais non urgente, afin que tout ce qui se trouve en dessous soit fait par évitement de celle-ci.
Placer une tâche qui semble importante mais reportable en haut de votre liste
- élevé standards et éviter tâches
Perfectionism makes starting the full task aversive by raising the stakes to an unachievable standard.
L'aversion pour la tâche et la procrastination
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.