Pratiques de coaching pour quand le artist date solo excursion règle

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le artist date solo excursion règle, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Y aller seul : l'exigence solo
   Ne prenez aucun compagnon — dès que vous amenez quelqu'un d'autre, le rendez-vous devient une performance sociale plutôt qu'une réceptivité authentique.
   Le rendez-vous artistique, version pratique
2. Estompez la dépendance à une personne de soutien
   Entrez progressivement dans des situations redoutées avec un soutien décroissant d'une personne qui a été une source de sécurité.
   L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique
3. Vivre comme si vous aviez déjà perdu le confort
   Passez-vous périodiquement d'un confort dont vous dépendez, comme forme physique de visualisation négative.
   La visualisation négative, la pratique stoïcienne
4. Cartographiez votre inventaire de comportements de sécurité
   Listez chaque action que vous entreprenez pour prévenir des résultats redoutés dans des situations anxiogènes.
   L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique
5. Estompez la recherche de réassurance
   Réduisez progressivement la fréquence à laquelle vous cherchez à être rassuré par les autres que la chose redoutée ne se produira pas.
   L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique
6. Construisez une hiérarchie d'évitement et travaillez-la systématiquement
   Listez toutes les situations que vous évitez à cause de l'anxiété, de la moins à la plus effrayante, puis remontez la liste.
   L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique
7. Abandonner les comportements de sécurité
   Lâchez les petits évitements et béquilles que vous utilisez pour vous sentir « en sécurité » de l'anxiété.
   La réponse DARE à l'anxiété, rendue pratique
8. Reconquérir la solitude
   Passez délibérément du temps libre de tout stimulus — y compris podcasts et livres audio — pour penser vos propres pensées.
   Le minimalisme numérique, en pratique
9. La visualisation d'un lieu sûr
   Imaginez un lieu réel ou imaginaire où vous vous sentez totalement en sécurité et calme — avec assez de détail sensoriel pour abaisser l'activation.
   L'auto-apaisement, en pratique
10. Comparez le risque redouté aux risques que vous acceptez déjà
    Calibrez une nouvelle peur en la comparant aux risques de référence avec lesquels vous vivez sans anxiété.
    Les cascades de disponibilité : comment les peurs se propagent et s'amplifient

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.