Pratiques de coaching pour quand le artists way unblocking le intérieur critic
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le artists way unblocking le intérieur critic, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Nommer et désarmer le critique intérieur
Donnez un nom à la voix critique et reconnaissez-la comme un personnage, pas la vérité.
The Artist's Way, version pratique - Nommez et extériorisez le critique intérieur
Donnez un nom au critique et traitez-le comme un personnage, non comme la vérité sur vous.
Travailler avec son critique intérieur - Identifiez votre interférence du Soi 1 en temps réel
Remarquez quand votre critique intérieur donne des instructions, juge ou catastrophise — et nommez-le comme le Soi 1.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Chanter la pensée : défusion par un mode de délivrance altéré
Répétez une pensée collante d'une voix, sur un air ou avec un accent ridicule pour la révéler comme un produit mental, pas un fait.
La défusion cognitive (ACT), rendue pratique - Le dialogue avec le critique intérieur
Donnez une voix au critique intérieur sur papier puis répondez-lui — le but est le dialogue, pas le silence.
Le travail de l'ombre - Remarquer la voix intérieure
Reconnaître le narrateur mental constant — et le fait que c'est vous qui l'entendez.
The Untethered Soul, en pratique - Permission du premier jet : produire délibérément quelque chose de mauvais exprès
Engagez-vous à écrire, esquisser ou fabriquer la pire version imaginable — mauvais exprès retire l'enjeu évaluatif.
L'esprit du débutant dans la pratique créative - Séparer la séance de création de la séance d'évaluation
Pendant la création, produisez sans juger ; jugez seulement dans une séance d'édition ou de révision séparée.
The War of Art, en pratique - Observer le penseur
Observez vos propres pensées comme témoin, au lieu de vous y perdre.
Le pouvoir du moment présent, en pratique - L'ahimsa envers soi : remplacer l'auto-attaque par l'auto-compassion
Traitez-vous après un échec comme vous traiteriez un bon ami dans la même situation.
L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne
Préoccupations connexes
- quand le intérieur critic travail name et externalize le critic
Donnez un nom au critique et traitez-le comme un personnage, non comme la vérité sur vous.
Nommez et extériorisez le critique intérieur
- quand le pouvoir de now watching le thinker
Observez vos propres pensées comme témoin, au lieu de vous y perdre.
Observer le penseur
- quand le untethered âme le intérieur observer
Reconnaître le narrateur mental constant — et le fait que c'est vous qui l'entendez.
Remarquer la voix intérieure
- voix intérieures
Nommez les voix intérieures, émotions et réactions récurrentes — une par partie — sans jugement.
Faites un premier inventaire de vos parties
- label le critique voice
Remarquez quand votre critique intérieur donne des instructions, juge ou catastrophise — et nommez-le comme le Soi 1.
Identifiez votre interférence du Soi 1 en temps réel
- quand radical openness undo soi critique
Quand le critique intérieur s’exprime, répondre par une investigation curieuse plutôt que par de nouvelles exigences.
Remplacer l’autocritique sévère par une auto-enquête bienveillante
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.