Pratiques de coaching pour quand le confiance competence boucle deliberate discomfort exposition
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le confiance competence boucle deliberate discomfort exposition, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Entrer délibérément dans l'inconfort à faibles enjeux
Choisissez régulièrement de petites situations qui déclenchent l'anxiété cible afin que le système nerveux apprenne qu'elle est surmontable.
La boucle confiance-compétence - Distinguer l'évitement préventif de l'évitement limitant la croissance
Tous les évitements ne sont pas les mêmes : certaines sélections de situation sont une gestion sage ; d'autres réduisent votre vie.
La sélection de situation, rendue pratique - L'Inconfort Social : Avoir Délibérément la Conversation que Vous Évitez
Identifiez la conversation difficile que vous repoussez et ayez-la — en utilisant l'inconfort comme un signal d'agir, pas d'éviter.
L'Inconfort Délibéré : Utiliser le Défi Volontaire pour Construire la Résilience - Réduire la demande sous le seuil de réactance
Les petites demandes ressemblent rarement à des menaces envers la liberté ; les grandes exigences le font presque toujours.
La réactance psychologique : travailler avec le réflexe de résistance - Suivre les domaines récurrents où vous évitez systématiquement le non-familier
Repérez où la non-familiarité — pas le risque réel — pilote votre évitement, en consignant les décisions d'évitement dans le temps.
L'aversion à l'ambiguïté — pourquoi les probabilités inconnues semblent pires que les mauvaises probabilités - Poser des questions sincères et situationnelles
Faites sortir la contribution par de vraies questions plutôt que d'attendre que les gens se portent volontaires.
La sécurité psychologique, en pratique - Utiliser l'exposition sociale graduelle
Commencer par des interactions sociales à faible enjeu et augmenter systématiquement la difficulté.
Vaincre la timidité : le cadre de Philip Zimbardo - L'évitement (non affirmé, non coopératif)
Contournez ou reportez le conflit quand le moment est mal choisi ou que la question ne mérite pas d'engagement.
Les cinq styles de résolution de conflits - Approchez quand la peur dit d'éviter
Quand une peur injustifiée pousse à l'évitement, approchez délibérément la chose au lieu de l'éviter.
L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion - Récompenser l'expression, pas seulement l'accord
Faites en sorte que le désaccord et les questions coûtent moins cher que le silence en les valorisant visiblement.
La sécurité psychologique, en pratique
Préoccupations connexes
- évitement et confiance
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Entrer délibérément dans l'inconfort à faibles enjeux
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Contournez ou reportez le conflit quand le moment est mal choisi ou que la question ne mérite pas d'engagement.
L'évitement (non affirmé, non coopératif)
- approche évité situations
Quand une peur injustifiée pousse à l'évitement, approchez délibérément la chose au lieu de l'éviter.
Approchez quand la peur dit d'éviter
- évitement en conversation
Identifiez la conversation difficile que vous repoussez et ayez-la — en utilisant l'inconfort comme un signal d'agir, pas d'éviter.
L'Inconfort Social : Avoir Délibérément la Conversation que Vous Évitez
- comment faire je arrêter éviter conflits en n'importe quel possible façon
Contournez ou reportez le conflit quand le moment est mal choisi ou que la question ne mérite pas d'engagement.
- panic évitement en quotidien vie
Choisissez régulièrement de petites situations qui déclenchent l'anxiété cible afin que le système nerveux apprenne qu'elle est surmontable.
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