Pratiques de coaching pour quand le adaptation card mise à jour le card sur temps

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le adaptation card mise à jour le card sur temps, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Réviser la carte à mesure que vos croyances évoluent
   Une carte écrite il y a six mois peut ne pas refléter votre preuve actuelle — revoir et réviser trimestriellement.
   La carte d'adaptation
2. Domaine 3 — La force personnelle
   Survivre à ce que vous pensiez ne pas pouvoir supporter peut laisser un sentiment durable de « je suis plus fort que je ne le savais ».
   La croissance post-traumatique, expliquée simplement
3. Donner régulièrement des assurances d’engagement
   Rappelez explicitement à votre partenaire votre amour, votre engagement et votre investissement dans la relation.
   Les comportements d’entretien de la relation
4. Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
   Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
5. Pratiquer l'optimisme réaliste
   Tenez une attente confiante de traverser l'épreuve tout en faisant face honnêtement aux faits bruts.
   Construire la résilience, en pratique
6. Estompez la recherche de réassurance
   Réduisez progressivement la fréquence à laquelle vous cherchez à être rassuré par les autres que la chose redoutée ne se produira pas.
   L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique
7. Reconnaissez la douleur, validez le sentiment, normalisez la lutte
   Laissez la lettre commencer par une pleine reconnaissance avant de passer à autre chose.
   La lettre d'autocompassion, rendue pratique
8. Écrivez sur une valeur qui compte pour vous
   Avant une situation stressante ou menaçante, passez cinq minutes à écrire sur une valeur qui vous est véritablement importante.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
9. Affirmations
   Répétez des déclarations choisies sur qui vous êtes et à quoi vous êtes engagé(e).
   Le Miracle Morning, rendu concret
10. La confiance issue de tenir ses promesses envers soi-même
    Se présenter de façon fiable construit la confiance en soi indépendamment du déroulement de chaque séance.
    La musculation pour la confiance en soi

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.