Pratiques de coaching pour claude steele soi affirmation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour claude steele soi affirmation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
   La théorie de l'auto-affirmation de Claude Steele soutient que les gens protègent leur sentiment d'adéquation morale en réfléchissant à des valeurs qui leur sont véritablement importantes — et que faire cela réduit les réactions défensives face aux menaces. Les preuves de la réduction de la défensivité et de l'amélioration de l'ouverture aux informations menaçantes sont solides ; les affirmations selon lesquelles de brèves affirmations augmentent largement la performance sont plus contestées.
2. Utiliser l'auto-affirmation basée sur les valeurs avant des évaluations menaçantes
   Avant une évaluation menaçante, écrivez pendant 10 minutes sur une valeur qui compte pour vous — sans rapport avec le domaine évalué.
   Le power posing revisité
3. Affirmations
   Répétez des déclarations choisies sur qui vous êtes et à quoi vous êtes engagé(e).
   Le Miracle Morning, rendu concret
4. Écrivez sur une valeur qui compte pour vous
   Avant une situation stressante ou menaçante, passez cinq minutes à écrire sur une valeur qui vous est véritablement importante.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
5. Utilisez l'affirmation de valeurs pour contrer la menace du stéréotype
   Quand votre identité sociale est menacée, une brève réflexion sur les valeurs peut protéger la performance.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
6. Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
   Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
7. Cartographiez votre hiérarchie de valeurs
   Classez ce qui compte le plus pour vous afin de pouvoir puiser dans l'affirmation la plus forte quand vous en avez besoin.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
8. Prenez au sérieux le fait que vous n'avez pas de nature fixe
   Cessez de traiter votre personnalité, votre rôle ou votre passé comme des données — vous êtes toujours en train de vous définir.
   L'existentialisme et le choix radical
9. La citadelle intérieure
   La « citadelle intérieure » est le nom donné par Pierre Hadot à une idée centrale chez Marc Aurèle : votre propre esprit rationnel — votre pouvoir de juger et de donner votre assentiment — est le seul lieu que les événements extérieurs ne peuvent vous prendre. Marc Aurèle l'appelle l'« hégémonikon » (la faculté directrice). La construire, c'est entraîner votre faculté d'assentiment à répondre aux impressions de façon délibérée plutôt que d'être happé par elles. Les pratiques reposent sur des preuves largement mécanistiques et cliniques, via la filiation bien connue entre stoïcisme et TCC.
10. La pratique de l’affirmation de soi
    Honorez vos désirs, besoins et valeurs en les exprimant dans le monde — de manière appropriée et ouverte.
    Les six piliers de l’estime de soi, en pratique

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