Pratiques de coaching pour quand le downward arrow compassionate recadrer cœur croyance

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le downward arrow compassionate recadrer cœur croyance, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Recadrage compatissant de l'origine de la croyance centrale
   Comprenez comment la croyance centrale avait du sens quand elle s'est formée, comme première étape pour desserrer son emprise.
   La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse
2. S'appliquer le rasoir à soi-même
   Étendez à vos propres actions passées la même interprétation charitable que vous accordez aux autres.
   Le rasoir de Hanlon : ne jamais attribuer à la malveillance ce que la bêtise peut expliquer
3. Retracer les scripts monétaires à leur origine pour affaiblir leur emprise
   Comprendre d'où vient une croyance facilite l'examen de si elle s'applique encore.
   Les scripts monétaires, rendus pratiques
4. Étendez la même générosité vers l'intérieur
   La lecture charitable vaut aussi pour votre propre comportement — et se la refuser à soi-même alimente la dureté envers les autres.
   L'interprétation généreuse
5. Construire le récit de richesse intérieure de l'enfant dans le temps
   Reflétez systématiquement qui l'enfant est en train de devenir, pas seulement ce qu'il fait.
   L'approche du cœur nourri (Howard Glasser)
6. La pratique de l’acceptation de soi
   Soyez pour vous-même — refusez d’être votre propre adversaire, même pour les aspects que vous voulez changer.
   Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
7. Reconnaissez le biais du présent comme un trait de l'esprit, pas un échec moral
   Vous êtes construit pour surévaluer le présent — nommer cela rend le biais gérable plutôt que honteux.
   La continuité du moi futur, expliquée concrètement
8. L'humanité commune plutôt que l'isolement
   Rappelez-vous que l'imperfection et la lutte font partie de la condition humaine partagée, non des défauts personnels.
   L'autocompassion, rendue pratique
9. Accumuler des disconfirmations comportementales
   Rassemblez de vraies actions qui contredisent l'image de soi négative jusqu'à ce que le tas de preuves soit indéniable.
   La théorie de l'auto-vérification, en pratique
10. La pratique de la responsabilité de soi
    Reconnaissez que vous êtes l’auteur/autrice de vos choix, actions, et de la satisfaction de vos désirs.
    Les six piliers de l’estime de soi, en pratique

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