Pratiques de coaching pour quand le johari fenêtre explorer le unknown quadrant
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le johari fenêtre explorer le unknown quadrant, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Élargissez le quadrant Inconnu par le défi et l'expérience
Essayez des choses hors de votre concept de vous-même actuel — une capacité insoupçonnée vit dans le quadrant Inconnu.
La fenêtre de Johari - Dire « je n'y arrive pas encore » au lieu de « je n'y arrive pas »
« Je n'y arrive pas encore » signifie que la compétence est toujours en développement, pas que vous manquez de capacité — ajouter « encore » transforme un verdict clos en une trajectoire ouverte.
L'état d'esprit de développement : la version honnête - Tester votre histoire pour la cohérence et la crédibilité
Identifiez les parties de votre récit de soi qui sont contradictoires ou qui ne sont plus vraies.
L'identité narrative, en pratique - Être franc : pas de mensonges, pas d'exagérations, pas d'impuissance fabriquée
Dites ce qui est réellement vrai — y compris quand la vérité est « je ne veux pas » plutôt que « je ne peux pas ».
FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations - Relâcher les étiquettes d'identité rigides
Quand vous remarquez une étiquette fixe qui vous définit (« je ne suis pas créatif », « je suis introverti »), tenez-la comme provisoire, pas permanente.
Anatta : l'enseignement bouddhiste du non-soi en pratique - Distinguez le report véritable du refus déguisé
Un élément resté sur la liste « un jour » depuis deux ans ou plus n’est pas différé — il a été refusé sans être reconnu comme tel.
La liste « un jour » - Obstacle — trouver l'obstacle intérieur qui se dresse en chemin
Identifiez le blocage personnel et interne qui vous arrête réellement — une habitude, un ressenti ou une pensée.
WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan - Identifier le principal obstacle interne entre vous et le souhait
Demandez-vous honnêtement : quelle est la chose en moi — pas hors de moi — la plus susceptible de bloquer ce souhait ?
Mental Contrasting et WOOP - Utiliser l'orientation d'évitement comme signal diagnostique
Quand vous remarquez qu'une formulation d'évitement domine, traitez-la comme une donnée sur un besoin non satisfait ou une menace réelle — pas un défaut de caractère.
Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement - Séparer votre identité de l'investissement
Le fait que vous ayez choisi cela ne signifie pas que continuer est qui vous êtes.
Le sophisme des coûts irrécupérables : échapper aux mauvais investissements
Préoccupations connexes
- recadrer obstacles
Demandez-vous ce que cet obstacle rend possible que rien d'autre ne permettrait — le chemin est souvent à l'intérieur.
Trouver l'avantage à l'intérieur de l'obstacle
- quand impermanence anicca anicca soi concept
Remarquez que le « moi » auquel vous vous identifiez en ce moment est une configuration temporaire — différente de qui vous étiez il y a cinq ans et de qui vous serez.
Appliquer anicca à l'image de soi
- quand mental contrasting obstacle identification
Demandez-vous honnêtement : quelle est la chose en moi — pas hors de moi — la plus susceptible de bloquer ce souhait ?
Identifier le principal obstacle interne entre vous et le souhait
- quand récit identité récit coherence vérification
Identifiez les parties de votre récit de soi qui sont contradictoires ou qui ne sont plus vraies.
Tester votre histoire pour la cohérence et la crédibilité
- quand tiny habitude fogg comportement modèle
Un comportement se produit seulement quand motivation, capacité et déclencheur arrivent au même moment.
Concevoir le comportement avec le modèle comportemental de Fogg (B=MAP)
- clearing hidden motivation blocks
Identifiez le blocage personnel et interne qui vous arrête réellement — une habitude, un ressenti ou une pensée.
Obstacle — trouver l'obstacle intérieur qui se dresse en chemin
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.