Pratiques de coaching pour quand récit identité récit coherence vérification
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand récit identité récit coherence vérification, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Tester votre histoire pour la cohérence et la crédibilité
Identifiez les parties de votre récit de soi qui sont contradictoires ou qui ne sont plus vraies.
L'identité narrative, en pratique - Séparer votre identité de l'investissement
Le fait que vous ayez choisi cela ne signifie pas que continuer est qui vous êtes.
Le sophisme des coûts irrécupérables : échapper aux mauvais investissements - Utiliser l'action décisive pour construire, pas seulement exprimer, la clarté du concept de soi
Prenez et tenez des engagements délibérément — chaque engagement tenu est une donnée qui construit une connaissance de soi plus claire au fil du temps.
La clarté du concept de soi, en pratique - Distinguez le report véritable du refus déguisé
Un élément resté sur la liste « un jour » depuis deux ans ou plus n’est pas différé — il a été refusé sans être reconnu comme tel.
La liste « un jour » - Cadrer le moi passé comme une personne différente
Séparez délibérément « qui vous étiez » de « qui vous choisissez d'être maintenant ».
L'effet de nouveau départ - Cartographier vos soi réel, idéal et devoir
Écrivez des descriptions séparées de qui vous êtes, qui vous voulez être, et qui vous sentez devoir être — puis comparez-les.
La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement - Le soi comme contexte (le soi observateur)
Remarquez le « vous » stable qui observe les pensées et les sentiments sans être défini par eux.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique - Trouvez le soi continu sous les contenus changeants
Reconnaissez la perspective qui a été présente à travers chaque chapitre de votre vie.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique - Écrivez les passages sur ce dont vous êtes réellement fier
Reconnaissez, sans fausse modestie, les choses que vous avez faites qui valaient la peine.
La lettre de legs : écrire ce que vous voulez laisser derrière vous - Constituer un dossier de réalisations
Tenez un registre permanent et précis d'accomplissements pour que les preuves soient disponibles quand la voix de l'imposteur est la plus forte.
Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique
Préoccupations connexes
- continuity de soi ACT
Reconnaissez la perspective qui a été présente à travers chaque chapitre de votre vie.
Trouvez le soi continu sous les contenus changeants
- quand soi comme contexte continuity de soi
Reconnaissez la perspective qui a été présente à travers chaque chapitre de votre vie.
- identité cohérence
Un engagement public ou écrit simple envers une identité génère une pression interne pour agir de façon cohérente avec elle.
Prendre un petit engagement public qui verrouille l'identité
- identité stability
Remarquez quand votre sentiment de qui vous êtes change de manière spectaculaire selon le contexte, l'humeur ou les opinions des autres — cette instabilité est elle-même informative.
Suivre la stabilité de soi dans le temps
- quand acceptation engagement thérapie soi comme contexte
Remarquez le « vous » stable qui observe les pensées et les sentiments sans être défini par eux.
Le soi comme contexte (le soi observateur)
- quand soi concept clarté valoriser ancre soi definition
Définissez-vous par ce que vous défendez plutôt que par les rôles que vous jouez — les rôles changent ; les valeurs perdurent.
Ancrer la définition de soi dans les valeurs, pas les rôles
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.