Pratiques de coaching pour quand le spotlight effet rappel votre own inattention
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand le spotlight effet rappel votre own inattention, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Rappelez-vous combien vous remarquez peu les autres
Inventoriez à quelle fréquence vous remarquez les défauts d’étrangers — puis appliquez ce taux à vous-même.
L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde - Souvenez-vous de ce que vous ne pouvez pas voir
Vous réagissez à une infime tranche de leur comportement, sans aucune vue sur les pressions qui la sous-tendent.
L'interprétation généreuse - S'appliquer le rasoir à soi-même
Étendez à vos propres actions passées la même interprétation charitable que vous accordez aux autres.
Le rasoir de Hanlon : ne jamais attribuer à la malveillance ce que la bêtise peut expliquer - Séparer l'acte du soi
Notez vos comportements et vos résultats — jamais votre être tout entier — pour qu'un seul échec ne puisse pas inculper toute votre valeur.
L'acceptation inconditionnelle de soi - Déplacez l’attention vers l’extérieur pendant les situations sociales
Dirigez votre focus vers ce que l’autre personne dit et ressent, pas vers votre apparence.
L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde - Mettez activement à jour votre estimation de combien les autres remarquent
Quand vous supposez que tout le monde a vu votre gaffe, réduisez consciemment l’estimation de moitié.
L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde - Repérez l'erreur d'attribution
Remarquez quand vous expliquez le comportement de quelqu'un par son caractère plutôt que par sa situation.
L'interprétation généreuse - Écrivez le récit de l’événement du point de vue de l’observateur
Écrivez un récit à la troisième personne de ce qu’un observateur moyen a réellement vu — pas ce que vous avez ressenti.
L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde - Pratiquer l'acceptation délibérée de la faillibilité humaine
Rappelez-vous régulièrement qu'être imparfait n'est pas un défaut de caractère — c'est la nature même d'être humain.
L'acceptation inconditionnelle de soi - Adopter par défaut la charité attributionnelle pour le comportement des autres
Quand quelqu'un agit d'une façon qui semble erronée, générez d'abord une explication situationnelle avant une explication dispositionnelle.
Le Réalisme naïf : pourquoi chacun pense voir les choses telles qu'elles sont
Préoccupations connexes
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L’effet projecteur est la tendance bien documentée à surestimer combien les autres remarquent notre apparence, nos erreurs et nos actions — parce que nous sommes le centre de notre propre attention, nous supposons être le centre de la leur. Réduire ce biais exige de mettre à jour délibérément l’estimation de combien les autres sont réellement distraits, préoccupés d’eux-mêmes et inattentifs.
L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde
- Comment arrêter de me soucier de ce que les autres pensent ou disent de moi
Dirigez votre focus vers ce que l’autre personne dit et ressent, pas vers votre apparence.
Déplacez l’attention vers l’extérieur pendant les situations sociales
- Comment arrêter de juger les autres sévèrement
La lecture charitable vaut aussi pour votre propre comportement — et se la refuser à soi-même alimente la dureté envers les autres.
Étendez la même générosité vers l'intérieur
- Comment arrêter de trop réfléchir et de trop analyser tout ce que je fais et ce que les autres pensent de moi
Laissez les gens avoir leurs opinions sur vous — leur jugement leur appartient, ce n'est pas à vous de le réparer.
Lâcher le besoin d'approbation
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