Pratiques de coaching pour quand temps perspective thérapie ztpi soi évaluation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand temps perspective thérapie ztpi soi évaluation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Diagnostiquer votre perspective temporelle dominante
   Identifiez votre orientation temporelle par défaut avant d'essayer de la changer.
   Thérapie de perspective temporelle
2. Auditer la semaine pour l'équilibre de perspective temporelle
   Passez brièvement en revue chaque semaine combien de temps vous avez passé ancré dans le passé, le présent et l'avenir.
   Thérapie de perspective temporelle
3. Conscience de soi
   Remarquer ses émotions à mesure qu'elles surgissent et reconnaître comment elles façonnent son jugement et son comportement.
   L'intelligence émotionnelle, rendue pratique
4. Recadrer une croyance dysfonctionnelle
   Attrapez la croyance bloquante (« il est trop tard pour changer de carrière ») et réécrivez-la comme un problème de conception réalisable.
   Concevoir sa vie, rendu pratique
5. Consulter votre futur soi
   Imaginez votre futur soi plus sage regardant ce moment en arrière, et demandez ce qu'il voudrait que vous fassiez.
   La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
6. Suivez vos émotions dans le temps
   Notez brièvement vos sentiments au fil des jours pour voir les schémas et déclencheurs que vous manqueriez autrement.
   Granularité émotionnelle : la précision comme compétence de régulation
7. Mener un audit sujet-objet
   Identifiez ce qui vous mène actuellement à votre insu versus ce que vous pouvez observer et questionner.
   La théorie sujet-objet de Kegan, en pratique
8. Générer le résultat contrefactuel
   Imaginez délibérément comment la même décision aurait pu tourner différemment avec le même processus.
   Le biais rétrospectif : pourquoi tout semble évident après coup
9. Nommer votre état émotionnel avant de prendre une décision importante
   Identifiez et nommez l'émotion dans laquelle vous êtes avant de vous engager dans un choix significatif.
   La roue des émotions : construire un vocabulaire émotionnel
10. Identification des schémas récurrents
    Nommez un schéma que vous répétez dans différents contextes, et retracez où il a commencé.
    Svadhyaya : l'étude de soi comme pratique quotidienne

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.