Pratiques de coaching pour quand transtheoretical modèle soi réévaluation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand transtheoretical modèle soi réévaluation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Pratiquez l'auto-réévaluation pour construire une nouvelle image de soi
   Imaginez comment vous penserez et vous sentirez une fois que vous aurez changé — et comment vous vous sentirez si vous ne changez pas.
   Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement
2. Connecter la tâche à votre identité pour activer la valeur d'accomplissement
   Les tâches pertinentes pour qui vous êtes, pas seulement ce que vous voulez, ont une source motivationnelle distincte plus difficile à épuiser.
   La théorie de la valeur attendue : pourquoi vous essayez (ou pas)
3. Mettre à jour et réviser les soi possibles au fil du temps
   Revisitez et réécrivez vos soi possibles au moins deux fois par an — le soi que vous devez devenir change à mesure que vous grandissez.
   Les soi possibles, en pratique
4. Motivation intrinsèque
   Se pousser vers des objectifs pour des raisons internes plutôt que seulement la récompense ou la peur externes.
   L'intelligence émotionnelle, rendue pratique
5. Associer le soi espéré à une contrepartie redoutée
   Identifiez la version redoutée de votre soi futur dans le même domaine — l'association produit une motivation plus soutenue que l'espoir seul.
   Les soi possibles, en pratique
6. Habitudes fondées sur l'identité
   « Chaque action est un vote pour le type de personne que vous souhaitez devenir. »
   Atomic Habits, rendu pratique
7. Invoquer le soi possible pendant les revers
   Quand vous échouez ou stagnez, revenez au soi espéré — pas à l'objectif de résultat — comme ancrage de réorientation.
   Les soi possibles, en pratique
8. Faire évoluer les objectifs extrinsèques vers l'internalisation
   Obéissance → identification → intégration : vous pouvez progressivement vous approprier un objectif qui a commencé comme une pression externe.
   Motivation intrinsèque contre extrinsèque : ce que montre réellement la recherche
9. Intérioriser des objectifs que vous n'avez pas choisis
   Déplacez les objectifs fixés de l'extérieur sur le spectre du « je dois » vers la « valeur ».
   La théorie de l'autodétermination, rendue utilisable
10. Réviser l'adéquation objectif-soi à intervalles réguliers
    En grandissant, certains objectifs autrefois auto-concordants deviennent désalignés — révisez-les délibérément.
    Les objectifs auto-concordants, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.