Pratiques de coaching pour quand woop méthode woop vs positif pensée

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand woop méthode woop vs positif pensée, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Préférer WOOP à la pensée positive pure
   Comprenez pourquoi « visualisez simplement le succès » sous-performe — et ce que WOOP ajoute pour y remédier.
   WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan
2. Le contraste mental (WOOP)
   Associez le résultat souhaité à l'obstacle réel en chemin, pour que l'optimisme dirige l'action.
   L'entraînement à l'optimisme : construire un optimisme réaliste et flexible
3. Se visualiser en train de commencer — puis de faire le travail, pas seulement le résultat
   Voyez-vous dans le processus de travail, pas seulement en train de franchir la ligne d'arrivée.
   The Now Habit, rendu pratique
4. Visualisation
   Répétez mentalement votre journée et vos objectifs — le processus, pas seulement le résultat.
   Le Miracle Morning, rendu concret
5. L'exercice du meilleur soi possible
   Écrivez régulièrement une image vive de votre vie se déroulant aussi bien que possible de façon réaliste.
   L'entraînement à l'optimisme : construire un optimisme réaliste et flexible
6. Résultat — imaginer vivement le meilleur résultat
   Représentez-vous le meilleur résultat de la réalisation du souhait, et ressentez ce que cela ferait.
   WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan
7. Élaborer votre soi possible espéré
   Construisez une image mentale détaillée et riche en sensations d'une version future concrète de vous-même — pas un objectif abstrait, mais une personne.
   Les soi possibles, en pratique
8. Construire la pensée d'agentivité par de petites victoires
   L'agentivité — la croyance que vous pouvez avancer vers le but — se reconstruit en agissant, pas en décidant.
   La théorie de l'espoir : agentivité, chemins, et sortir du blocage
9. Planifier l'adaptation hédonique dans vos objectifs
   Le regain de bonheur venant de l'atteinte d'un objectif s'estompe plus vite que vous ne l'attendez — concevez vos objectifs en tenant compte de cela.
   La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir
10. Diagnostiquer si vous êtes coincé sur l'attente ou la valeur
    Avant d'essayer de vous motiver, identifiez lequel des deux facteurs est vraiment bas.
    La théorie de la valeur attendue : pourquoi vous essayez (ou pas)

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.