Pourquoi je me sens vide chaque soir ? 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pourquoi je me sens vide chaque soir, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Quadrants d'énergie : physique, émotionnel, mental et spirituel
   Les quatre quadrants d'énergie sont physique, émotionnel, mental et spirituel — cartographiez honnêtement votre niveau dans chacun avant de réparer quoi que ce soit.
   L'audit énergétique
2. Reconnaissez et nommez le vide existentiel quand il apparaît
   Quand vous ressentez un ennui ou un vide généralisé que la recherche de plaisir ne comble pas, reconnaissez-le comme un problème de sens, pas un problème d'humeur.
   Logothérapie
3. Protéger votre sommeil REM
   Gardez la seconde moitié de la nuit, quand la plupart du REM et du traitement émotionnel se produisent.
   Pourquoi nous dormons, traduit en pratique
4. Remarquer les sentiments (consolation et désolation)
   Portez attention à où vous vous êtes senti énergisé et connecté versus vidé et éloigné.
   L'Examen quotidien : revoir la journée
5. Vérification du sens en fin de journée
   Clôturez chaque journée en identifiant un moment où vous avez senti que ce que vous faisiez comptait.
   Ancres de sens : garder le sens accessible au quotidien
6. Une connexion chaleureuse par jour
   Faites au moins un contact sincère et attentif avec une autre personne chaque jour.
   La bonne vie : leçons de l'étude de Harvard
7. Travailler les attachements dans la nuit des sens
   Utiliser la nuit des sens pour examiner à quoi vous vous êtes accroché pour votre identité et votre sécurité.
   La Nuit Obscure de l'Âme : Jean de la Croix
8. Viser une durée de sommeil suffisante
   Accordez-vous une fenêtre de temps au lit réaliste dont la plupart des adultes ont besoin, au lieu de creuser un déficit.
   Pourquoi nous dormons, traduit en pratique
9. Poursuivre le devoir et la pratique ordinaires sans consolation
   Maintenir la fidélité ordinaire — prière, communauté, travail — quand rien ne semble avoir de sens.
   La Nuit Obscure de l'Âme : Jean de la Croix
10. Accepter la purification passive : ne pas essayer de la réparer
    Le mouvement essentiel de la nuit obscure est de cesser de tenter de forcer un retour à la consolation.
    La Nuit Obscure de l'Âme : Jean de la Croix

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je sais que je tourne à vide mais je ne sais vraiment pas de quel vide il s'agit — mon corps, mon humeur, ma concentration, ou le fait que j'ai perdu le fil de pourquoi tout ça compte ?→
• Il y a cet ennui plat et vide qui me suit partout, et j'essaie de le combler avec mon téléphone, la nourriture, plus de travail, n'importe quoi→
• Ces derniers temps, je suis à vif et dans le brouillard même avec un nombre d'heures correct, et je prends un verre pour m'endormir et je mets un réveil tôt→
• Certains moments de ma journée me donnent l'impression d'être vivant et moi-même, d'autres me laissent étrangement vidé et tout petit, et d'habitude je passe outre aux deux→
• Je me couche le soir et toute la journée ressemble à un grand flou indistinct d’agitation, et je n’arrive vraiment pas à pointer un seul moment qui ait compté pour quoi que ce soit.→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.