Pourquoi je me sens vide sans raison ? 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pourquoi je me sens vide sans raison, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Quadrants d'énergie : physique, émotionnel, mental et spirituel
   Les quatre quadrants d'énergie sont physique, émotionnel, mental et spirituel — cartographiez honnêtement votre niveau dans chacun avant de réparer quoi que ce soit.
   L'audit énergétique
2. Reconnaissez et nommez le vide existentiel quand il apparaît
   Quand vous ressentez un ennui ou un vide généralisé que la recherche de plaisir ne comble pas, reconnaissez-le comme un problème de sens, pas un problème d'humeur.
   Logothérapie
3. Auditez les relations actuelles pour leur taux d'expansion
   Les relations qui ont cessé de s'expanser tendent à sembler stagnantes — un audit périodique révèle où la croissance s'est arrêtée.
   Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner)
4. Remarquer les sentiments (consolation et désolation)
   Portez attention à où vous vous êtes senti énergisé et connecté versus vidé et éloigné.
   L'Examen quotidien : revoir la journée
5. Point émotionnel régulier
   Réservez quelques minutes chaque jour pour demander honnêtement ce que vous ressentez réellement en ce moment.
   L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique
6. Soustraction mentale (imaginer sa disparition)
   Imaginez brièvement perdre ce que vous avez déjà, pour restaurer votre appréciation.
   Premeditatio malorum, en profondeur
7. Une connexion chaleureuse par jour
   Faites au moins un contact sincère et attentif avec une autre personne chaque jour.
   La bonne vie : leçons de l'étude de Harvard
8. Remplir le puits
   Absorbez délibérément des expériences sensorielles et nouvelles pour avoir quelque chose sur quoi puiser.
   The Artist's Way, version pratique
9. Suivez vos émotions dans le temps
   Notez brièvement vos sentiments au fil des jours pour voir les schémas et déclencheurs que vous manqueriez autrement.
   Granularité émotionnelle : la précision comme compétence de régulation
10. Reliez les activités aux valeurs, pas seulement au plaisir
    Sélectionnez des activités alignées avec ce qui compte pour vous, pas seulement ce qui semble agréable en ce moment.
    L'activation comportementale : agir pour sortir d'une humeur basse

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je sais que je tourne à vide mais je ne sais vraiment pas de quel vide il s'agit — mon corps, mon humeur, ma concentration, ou le fait que j'ai perdu le fil de pourquoi tout ça compte ?→
• Il y a cet ennui plat et vide qui me suit partout, et j'essaie de le combler avec mon téléphone, la nourriture, plus de travail, n'importe quoi→
• Rien ne va vraiment mal→
• Certains moments de ma journée me donnent l'impression d'être vivant et moi-même, d'autres me laissent étrangement vidé et tout petit, et d'habitude je passe outre aux deux→
• Je fonctionne en pilote automatique du matin jusqu'à ce que je m'écroule le soir, et si on m'arrêtait en milieu de journée pour me demander comment je me sens je n'en aurais honnêtement aucune idée→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.