Pourquoi j'en veux à mon travail ? 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pourquoi j'en veux à mon travail, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Erkennen lernen, wann eine Grenze überschritten wird
   Nutzen Sie Groll und Erschöpfung als diagnostische Signale, dass eine Grenze überschritten wurde.
   Nein sagen und Grenzen halten
2. Utiliser le unschedule : programmer le loisir avant le travail
   Bloquez d'abord du loisir et du temps social garantis, puis casez le travail dans ce qui reste.
   The Now Habit, rendu pratique
3. Confronter les heures de travail à vos priorités déclarées
   Comparez comment vous passez réellement votre temps cette semaine à ce que vous dites compter le plus.
   Les regrets des mourants
4. Partager les tâches équitablement — et le ressentir comme équitable
   Répartissez les responsabilités pratiques d’une façon que les deux partenaires vivent comme juste.
   Les comportements d’entretien de la relation
5. Trouver le geste de Sisyphe dans votre propre travail
   Identifiez une tâche répétitive, apparemment vaine — et choisissez de l'habiter pleinement plutôt que de la fuir.
   L'absurdisme et la pratique du sens malgré tout
6. Comprenez les contraintes sous lesquelles opère votre responsable
   Renseignez-vous sur les pressions et contraintes que votre responsable affronte — puis intégrez-les dans vos attentes et demandes.
   Gérer sa hiérarchie : compétences pratiques pour travailler avec son responsable
7. Identifier et déplacer les fuites d'énergie émotionnelle
   Les émotions négatives chroniques ne sont pas seulement désagréables — ce sont des charges métaboliques et cognitives qui épuisent la capacité de performance.
   L'audit énergétique
8. Nommer les frustrations sans honte
   Les frustrations ne sont pas des faiblesses — c'est un signal de désajustement sur lequel l'équipe peut agir.
   Les 6 types de génie au travail (Patrick Lencioni)
9. Assécher les tâches superficielles
   Limitez agressivement et regroupez le travail superficiel à faible valeur pour qu'il n'empiète pas sur le travail en profondeur.
   Le Travail en Profondeur, Concrètement
10. Relier le travail à un sens plus grand que soi
    Attachez l'effort à quelque chose de plus grand — le « pourquoi » qui survit à la récompense.
    Drive : autonomie, maîtrise et sens

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je sors de certaines choses vidé et rongé de rancœur, avec l'impression d'avoir été utilisé, et je me reproche de ne pas être plus généreux→
• Je n'arrête pas de me promettre que je me détendrai quand le travail sera enfin fini, mais il ne l'est jamais, alors je ne me repose jamais vraiment→
• Je me répète que la famille passe en premier, mais quand je regarde où sont vraiment passées mes heures cette semaine, c'est presque tout du travail→
• Il y a un ressentiment sourd qui monte en moi à propos de qui fait quoi à la maison→
• Je fais la même routine pénible chaque jour→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.