Pourquoi je cherche la validation amoureuse ? 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pourquoi je cherche la validation amoureuse, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Passer de la validation par l'autre à l'auto-validation
   Remplacez progressivement le besoin de l'approbation de votre partenaire par la capacité à tenir votre propre estime de soi.
   La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
2. Cultiver des relations sûres pour l'identité
   Construisez des relations où être connu avec précision — pas seulement approuvé — est la norme.
   La théorie de l'auto-vérification, en pratique
3. Utiliser le bon niveau de validation pour la situation
   Adaptez votre validation à ce qui est réellement vrai — accord de surface, reconnaissance émotionnelle, ou compréhension profonde.
   GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
4. Passez de la haute estime de soi à une considération de soi authentique
   Arrêtez d’essayer de vous sentir bien dans votre peau et visez plutôt une connaissance de soi honnête et compatissante.
   Estime de soi vs valeur personnelle
5. Distinguer l'auto-vérification des besoins d'auto-valorisation
   Sachez quand vous avez besoin de cohérence par rapport à quand vous avez besoin d'encouragement — ils appellent des interventions différentes.
   La théorie de l'auto-vérification, en pratique
6. La théorie de l'auto-vérification, en pratique
   La théorie de l'auto-vérification soutient que les gens recherchent activement des retours confirmant leur concept de soi existant — même s'il est négatif — parce que la prévisibilité paraît plus sûre qu'un compliment sincère qui déstabilise l'idée qu'ils se font d'eux-mêmes. Changer exige plus qu'une nouvelle information ; cela exige de mettre à jour le concept de soi lui-même.
7. Appliquez le cadre d'auto-expansion à la croissance individuelle, pas seulement aux relations
   La même motivation qui pousse la proximité relationnelle pousse aussi le sens individuel — chercher la croissance pour elle-même.
   Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner)
8. Faire émerger le motif de vérification
   Nommez les moments où vous minimisez un retour positif, puis demandez-vous quelle image de vous vous protégez.
   La théorie de l'auto-vérification, en pratique
9. Cultiver le mystère : devenir intéressant pour soi-même d'abord
   Investissez dans votre propre vitalité — vos activités, plaisirs et personnalité — pas d'abord pour attirer votre partenaire, mais parce que votre vitalité est la ressource dans laquelle puise le désir.
   Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable
10. Comprendre pourquoi vous êtes attiré par quelqu'un d'opposé — sans le pathologiser
    L'attraction initiale dans l'appariement anxieux-évitant est authentique ; comprendre ce qui l'a motivée empêche la répétition.
    Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je ne sais pas si je vais bien tant que je n'ai pas lu le visage de mon partenaire→
• Je remarque que je suis attiré par les gens qui confirment le pire sur moi et mal à l'aise avec ceux qui pensent du bien de moi→
• Pour consoler quelqu’un, je sors « je sais exactement ce que tu ressens » et je le vois tomber à plat→
• Une grande part de mon énergie part à gérer l'image que je donne→
• Parfois les encouragements tombent pile et parfois ils sonnent creux et je veux la vérité toute simple→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.