Pratiques de coaching pour write avant résultat
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour write avant résultat, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Consignez la décision avant le résultat
Écrivez ce que vous avez décidé, pourquoi, et ce que vous attendez — avant de savoir comment cela se termine.
Le journal de décisions : apprendre à mieux décider dans le temps - Écrire sur votre meilleur moi futur possible
Passez 15 à 20 minutes à écrire en détail sur votre vie telle qu'elle serait si tout se passait aussi bien que raisonnablement possible.
L'écriture expressive (Pennebaker) - Faire le bilan par rapport aux objectifs de processus, pas seulement au résultat
Après la performance, évaluez si vous avez exécuté vos objectifs de processus avant d'évaluer le résultat.
Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance - Évaluer l'exécution des objectifs de processus séparément des résultats après chaque performance
Évaluez à quel point vous avez exécuté vos objectifs de processus indépendamment de la victoire ou de la défaite.
Les objectifs de processus, en pratique - Distinguer les résultats des tâches en fixant vos trois
Un résultat est un effet que l'on peut évaluer ; une tâche est une activité que l'on peut cocher — seuls les résultats disent si la journée a réussi.
La règle de trois pour la productivité, en pratique - Énumérer les scénarios et leurs probabilités avant de décider
Écrire chaque résultat significatif, lui assigner une probabilité, et calculer le total pondéré.
La pensée en valeur attendue : décider dans l'incertitude - Concevoir des objectifs de processus précis, observables et sous votre contrôle
Les objectifs de processus doivent être à la fois réalisables (vous pouvez les faire) et observables (vous pouvez confirmer que vous les avez faits).
Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance - Lettres thérapeutiques
Une lettre écrite par le thérapeute à un client entre les séances — documentant les gains de l'histoire alternative avant qu'ils ne s'estompent.
Thérapie narrative : réécrire les histoires qui vous définissent - Écrire trois bonnes choses et leurs causes chaque soir
Avant de dormir, écrivez trois bonnes choses précises qui se sont produites et — crucialement — pourquoi chacune s'est produite.
Trois bonnes choses : la pratique de gratitude fondée sur des preuves - Recadrer le retour du résultat vers le processus
Après tout résultat — bon ou mauvais — demandez « qu'ai-je bien fait ? » avant « comment ça s'est passé ? »
La boucle confiance-compétence
Préoccupations connexes
- résultat vs processus évaluation
Évaluez à quel point vous avez exécuté vos objectifs de processus indépendamment de la victoire ou de la défaite.
Évaluer l'exécution des objectifs de processus séparément des résultats après chaque performance
- processus objectifs vs résultat objectifs
Les objectifs de résultat (gagner, atteindre un score) donnent une direction mais ne sont que partiellement sous le contrôle du sportif. Les objectifs de processus (exécuter des actions précises ou maintenir un focus précis) sont entièrement maîtrisables et déterminent directement les comportements qui produisent les résultats. La psychologie du sport indique que les objectifs de processus et de performance produisent de meilleurs résultats sous pression que les objectifs de résultat seuls — parce qu'ils orientent l'attention vers ce qui peut réellement être influencé dans l'instant.
Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance
- résultat sens action
Avant de planifier une quelconque action, écrivez un énoncé clair et unique du résultat précis que vous voulez.
Définir le résultat avant de lister les tâches
- Comment utiliser des objectifs de processus sous pression
Convertissez votre objectif de processus le plus important en un unique repère d'attention actif pendant la performance.
Utiliser un objectif de processus comme ancrage attentionnel pendant la performance
- Définir des objectifs de processus
Les objectifs de processus doivent être à la fois réalisables (vous pouvez les faire) et observables (vous pouvez confirmer que vous les avez faits).
Concevoir des objectifs de processus précis, observables et sous votre contrôle
- résultat performance processus objectifs
Les objectifs de processus sont des objectifs définis par les actions précises que vous allez accomplir — « prendre dix respirations lentes avant chaque service » — plutôt que par le résultat souhaité. Ils centrent l'attention sur des comportements et des techniques directement sous le contrôle du sportif (comment vous exécutez) plutôt que sur des résultats (si vous gagnez). La recherche en psychologie du sport montre de façon constante que les objectifs de processus maintiennent l'attention sur des actions maîtrisables, réduisent l'anxiété et améliorent la régularité de la performance — surtout sous pression — alors que les objectifs de résultat seuls peuvent nuire aux deux.
Les objectifs de processus, en pratique
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.