Faire correspondre votre intervention à l'écart COM-B
Utilisez la Roue du changement de comportement pour sélectionner l'approche d'intervention qui correspond à l'écart diagnostiqué — pas votre choix par défaut.
Why it works
La Roue du changement de comportement associe neuf types d'intervention (éducation, formation, persuasion, incitation, coercition, restriction, restructuration environnementale, modélisation, habilitation) aux composantes COM-B qu'ils adressent principalement. Les interventions mal assorties gaspillent l'effort ; les interventions bien assorties ciblent le mécanisme qui bloque réellement le comportement. C'est une pratique de méta-niveau : elle change la façon dont vous concevez votre tentative de changement, pas le comportement directement.
How to do it
- Complétez d'abord le diagnostic COM-B (voir la pratique diagnostique ci-dessus).
- Pour un écart de Capacité : choisissez l'éducation (connaissance), la formation (compétence), ou l'habilitation (soutien à l'autorégulation).
- Pour un écart d'Opportunité : choisissez la restructuration environnementale (physique) ou la modélisation/normes sociales (sociale).
- Pour un écart de Motivation : choisissez la persuasion (réflexive) ou l'incitation/conception de récompense (automatique).
- Menez l'intervention choisie pendant 4 semaines avant de décider qu'elle a échoué — les effets prennent du temps à s'accumuler.
Données probantes
La Roue du changement de comportement a été développée à partir d'une synthèse systématique de 19 cadres existants de changement de comportement, puis évaluée pour la fiabilité et l'utilisabilité par consensus d'experts (Michie, van Stralen et West, 2011, Implementation Science). « Validé » signifie ici que le cadre a été jugé complet et applicable par des experts — pas que les interventions assorties ont été montrées dans des essais comme surpassant les interventions non assorties. (mechanistic)
La roue est une heuristique de conception, pas un algorithme. Les vrais problèmes de changement de comportement impliquent généralement plusieurs composantes COM-B, et le séquençage des interventions exige du jugement.
Sources
- Michie, van Stralen & West (2011), Implementation Science
Erreur fréquente
Mener des interventions d'éducation (transfert de connaissance) pour des écarts de motivation, ou des campagnes de motivation pour des écarts d'opportunité — l'inadéquation la plus courante en santé publique comme dans le changement personnel.
Pratiquez cela avec IX Coach
More practices for Le modèle COM-B et la roue du changement de comportement
- Diagnostiquer avant de prescrire avec le COM-B
Avant de choisir une stratégie, identifiez lequel de la Capacité, de l'Opportunité ou de la Motivation est le goulot d'étranglement.
- Construire la capacité physique par la répétition délibérée de compétences
Si vous manquez de la compétence physique ou de l'endurance qu'un comportement exige, pratiquez-le dans des conditions à faible enjeu jusqu'à ce que ce soit automatique.
- Construire la capacité psychologique par la connaissance et la pratique
Acquérez la compréhension et la compétence autorégulatrice que le comportement exige avant d'attendre une performance constante.
- Concevoir votre environnement physique pour créer l'opportunité
Réarrangez l'espace, les outils et l'accès pour que le comportement désiré soit le chemin de moindre résistance.
- Utiliser l'opportunité sociale — d'autres qui normalisent le comportement
Positionnez-vous dans des contextes sociaux où votre comportement cible est modélisé, attendu, ou facile à exécuter avec d'autres.
- Renforcer la motivation automatique par des associations signal-réponse
Construisez des attirances automatiques et habituelles vers le comportement pour qu'il ne rivalise pas avec la motivation consciente à chaque fois.
- Clarifier la motivation réflexive par les valeurs et les objectifs
Articulez pourquoi le comportement compte pour vous — dans vos propres mots, lié à vos propres valeurs.
- Installer des boucles de rétroaction pour suivre le comportement et ajuster
Mesurez le comportement directement et utilisez les données pour mettre à jour votre intervention, pas seulement votre motivation.
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