Célébrer et renforcer les moments de connexion sécurisée

Quand vous réussissez -- quand vous tendez la main et êtes accueilli -- nommez-le et savourez-le.

Why it works

Les moments de connexion sécurisée authentique -- où tendre la main a été accueilli avec attention -- sont les points de données que le système d'attachement utilise pour mettre à jour ses prédictions. Si ces moments passent sans être consciemment enregistrés, ils ont moins d'impact sur le modèle de fonctionnement qu'ils ne le devraient. Les nommer et les savourer aide le cerveau à les encoder comme des expériences significatives qui construisent la nouvelle attente relationnelle.

How to do it

1. Quand un moment de connexion authentique se produit -- une révélation a été accueillie, un besoin a été satisfait -- nommez-le brièvement : ça a fait du bien. C'est ce dont j'ai besoin.
2. Demandez à votre partenaire ce que le moment a été pour lui.
3. Prenez quelques secondes pour laisser le sentiment s'installer avant de passer à autre chose.
4. Revisitez-le plus tard : tu te souviens de la semaine dernière quand on a parlé de ça ? Ça compte pour moi.

Données probantes

Savourer les expériences positives est soutenu par la recherche sur le bien-être comme une façon de consolider les événements positifs en mémoire ; l'application aux moments d'attachement est cohérente avec le mécanisme de mise à jour du modèle de fonctionnement dans la théorie de l'attachement. (mechanistic)

La littérature sur la savouration soutient l'enregistrement plus profond des expériences positives ; l'application spécifique aux moments d'attachement mettant à jour les modèles de fonctionnement est fondée mais pas directement testée.

Sources

• Bryant & Veroff (2007), Savoring: A New Model of Positive Experience

Erreur fréquente

Laisser un moment authentique de connexion passer sans le reconnaître parce que cela semble maladroit de le nommer -- ce qui laisse la donnée relationnelle la plus importante non traitée.