Repérer les séquences de rédemption et de contamination

Trouvez les schémas dans la façon dont vos histoires de revers et de réussite ont tendance à se terminer.

Why it works

La recherche de McAdams a trouvé que les séquences de rédemption (mauvais → bon) dans les récits de vie prédisent la générativité et la maturité psychologique, tandis que les séquences de contamination (bon → mauvais) prédisent un moindre bien-être. Le mécanisme n'est pas que la vie est objectivement meilleure ou pire, mais que la personne extrait un sens de croissance de l'adversité — ce qui façonne l'attente, la résilience et le comportement futur. Identifier votre séquence par défaut est la première étape pour la réviser.

How to do it

1. Listez cinq événements négatifs significatifs de votre vie. Pour chacun, écrivez une phrase sur la façon dont il vous a finalement affecté.
2. Notez chacun : l'événement mène-t-il à quelque chose de gagné ou perdu, de grandi ou de diminué ?
3. Cherchez le ratio. Si la plupart se terminent en contamination, remarquez-le — c'est un schéma révisable, pas un verdict sur votre vie.
4. Pour une séquence de contamination, trouvez un résultat de croissance authentique que vous avez peut-être minimisé ou négligé.

Données probantes

McAdams et ses collègues ont trouvé dans plusieurs études que les adultes très générativitaires — soucieux de contribuer à la génération suivante — racontaient de manière fiable davantage de séquences de rédemption dans leurs récits de vie. Une étude dédiée aux séquences de rédemption et de contamination a en outre relié directement chaque type de séquence à l'adaptation psychosociale chez des adultes d'âge moyen et des étudiants. (observational)

Corrélation, pas causalité — il est possible qu'un bien-être plus élevé cause un récit plus rédempteur plutôt que l'inverse. La révision narrative active n'a pas été testée isolément.

Sources

• McAdams, Diamond, de St. Aubin & Mansfield (1997), "Stories of commitment: the psychosocial construction of generative lives," Journal of Personality and Social Psychology
• McAdams, D. P., Reynolds, J., Lewis, M., Patten, A. H., & Bowman, P. J. (2001). When Bad Things Turn Good and Good Things Turn Bad: Sequences of Redemption and Contamination in Life Narrative and Their Relation to Psychosocial Adaptation in Midlife Adults and in Students. Personality and Social Psychology Bulletin, 27(4), 474–485.
• McAdams, D. P., Diamond, A., de St. Aubin, E., & Mansfield, E. (1997). Stories of commitment: The psychosocial construction of generative lives. Journal of Personality and Social Psychology, 72(3), 678–694.

Erreur fréquente

Forcer un récit de rédemption sur des événements véritablement traumatiques avant qu'ils ne soient prêts à être recadrés — un sens positif prématuré peut court-circuiter un traitement authentique.