Connexion à la nature et au monde vivant plus vaste

Passez du temps réflexif dans la nature pour sentir que vous faites partie de quelque chose de plus vaste que vous-même.

Why it works

Le temps passé dans la nature, avec une attention réflexive, cultive un sentiment ressenti de faire partie d'un vaste système vivant. Cette connexion est une voie vers la transcendance de soi : elle desserre le repli sur soi et vous situe dans quelque chose de plus vaste, ce que la littérature sur le sens lie au bien-être et au souci d'autrui au-delà de soi.

How to do it

1. Passez du temps sans hâte dans un cadre naturel, l'attention tournée vers l'extérieur.
2. Remarquez votre place dans le système plus vaste plutôt que de traiter la nature comme un décor.
3. Laissez cela être réflexif, pas seulement de l'exercice ou un passage en transit.

Données probantes

Des études lient la « connexion à la nature » à un plus grand bien-être, un plus grand sens et un plus grand souci prosocial, et la nature est une voie courante vers l'émerveillement et les états transcendants. Une méta-analyse trouve une association petite mais fiable entre le sentiment de connexion à la nature et le bonheur, et des expériences montrent que l'exposition à une nature magnifique augmente le comportement prosocial et autotranscendant. (observational)

Largement corrélationnel ; c'est la connexion, pas la simple exposition, qui semble porter l'effet, donc un temps distrait à l'extérieur pourrait ne pas le produire.

Sources

• Capaldi, C. A., Dopko, R. L., & Zelenski, J. M. (2014). The relationship between nature connectedness and happiness: A meta-analysis. Frontiers in Psychology, 5, 976.
• Mayer, F. S., & Frantz, C. M. (2004). The connectedness to nature scale: A measure of individuals' feeling in community with nature. Journal of Environmental Psychology, 24(4), 503–515.
• Zhang, J. W., Piff, P. K., Iyer, R., Koleva, S., & Keltner, D. (2014). An occasion for unselfing: Beautiful nature leads to prosociality. Journal of Environmental Psychology, 37, 61–72.
• Nisbet, E. K., Zelenski, J. M., & Murphy, S. A. (2010/2011). Happiness is in our nature: Exploring nature relatedness as a contributor to subjective well-being. Journal of Happiness Studies, 12(2), 303–322.

Erreur fréquente

Être physiquement dans la nature tout en étant mentalement ailleurs — sur le téléphone ou perdu dans des tâches à faire — et manquer le sentiment ressenti de connexion qui fait le travail.