Générosité et don aux autres

Utilisez temps, argent ou attention au bénéfice des autres plutôt que du vôtre.

Why it works

Dépenser des ressources pour les autres détourne l'attention de soi et produit fiablement une émotion positive — la « chaleur intérieure » — tout en renforçant une image de soi comme contributeur. L'élément transcendant est que l'attention pendant le don est véritablement portée sur l'autre, ce qui le distingue du don transactionnel ou porté par l'image.

How to do it

1. Dirigez une ressource concrète — temps, argent ou pleine attention — vers quelqu'un d'autre cette semaine.
2. Choisissez un don où vous pouvez voir ou ressentir l'impact, ce qui renforce l'effet.
3. Donnez sans en faire une question de mérite personnel ou de retour.

Données probantes

Les expériences trouvent que dépenser de l'argent pour les autres (dépense prosociale) et les actes de gentillesse augmentent le bonheur du donneur plus fiablement que dépenser pour soi-même, à travers les cultures. Une méta-analyse des interventions de gentillesse confirme un effet causal petit à modéré sur le bien-être de l'acteur, et l'effet semble alimenter une boucle auto-renforçante entre don et bonheur. (rct)

Les effets sont les plus forts quand le don est librement choisi et l'impact visible ; un don obligé ou invisible produit un bénéfice plus faible ou nul.

Sources

• Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. I. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319(5870), 1687–1688.
• Aknin, L. B., Barrington-Leigh, C. P., Dunn, E. W., Helliwell, J. F., Burns, J., Biswas-Diener, R., Kemeza, I., Nyende, P., Ashton-James, C. E., & Norton, M. I. (2013). Prosocial spending and well-being: Cross-cultural evidence for a psychological universal. Journal of Personality and Social Psychology, 104(4), 635–652.
• Aknin, L. B., Dunn, E. W., & Norton, M. I. (2011/2012). Happiness runs in a circular motion: Evidence for a positive feedback loop between prosocial spending and happiness. Journal of Happiness Studies, 13(2), 347–355.
• Curry, O. S., Rowland, L. A., Van Lissa, C. J., Zlotowitz, S., McAlaney, J., & Whitehouse, H. (2018). Happy to help? A systematic review and meta-analysis of the effects of performing acts of kindness on the well-being of the actor. Journal of Experimental Social Psychology, 76, 320–329.
• Aknin, L. B., Dunn, E. W., Whillans, A. V., Grant, A. M., & Norton, M. I. (2013). Making a difference matters: Impact unlocks the emotional benefits of prosocial spending. Journal of Economic Behavior & Organization, 88, 90–95.

Erreur fréquente

Donner pour la reconnaissance ou la réciprocité, ce qui maintient l'attention sur soi et dilue à la fois le sens et le bénéfice sur l'humeur.