Façons d’aider : Compter parce qu’on a besoin de toi — à quoi cela peut ressembler

Être utile semble porter une grande part de ton sentiment de compter, et les jours sans qu’on ait besoin de toi peuvent déstabiliser.

C’est l’un des schémas auxquels peut mener une réflexion de 4 minutes sur façons d’aider. La codépendance est une idée contestée et non clinique, et rien dans cette réflexion ne peut dire si elle te concerne. Les schémas décrits ici sont des façons de prendre soin que beaucoup de gens reconnaissent et peuvent faire évoluer. Si une relation comporte de la peur, du contrôle ou de la violence, appelle la National Domestic Violence Hotline des États-Unis (1-800-799-7233, ou envoie START au 88788) ; hors des États-Unis, un service local d’aide aux victimes de violences conjugales peut t’aider. Cela compte plus que n’importe quelle réflexion.

Si tes réponses t’ont mené·e ici

Tu nous as dit que tu sens le plus de valeur quand quelqu’un a besoin de toi, et que tu te sens un peu à la dérive ou mal à l’aise quand personne n’en a.

Tu es plus à l’aise pour donner de l’aide que pour en recevoir, et tu te retrouves peut-être à aller vers des gens qui ont beaucoup de choses en cours.

Nous voyons là une vraie capacité. Les gens te font confiance en cas de crise, et tu aimes sincèrement être utile.

Cela peut te coûter quand l’utilité devient la seule porte vers le fait de compter. Alors des relations simples, même égales, peuvent sembler étrangement minces, et recevoir de l’aide peut presque gêner. Est-ce ainsi pour toi, du côté de celui qui reçoit ?

Notre intuition, en lisant tes réponses, est qu’une question court sans bruit en dessous : compterais-je encore ici si je n’étais pas utile ? Te la poses-tu parfois ?

Si oui, tu pourrais essayer une expérience douce cette semaine : laisser quelqu’un faire une petite chose pour toi, et observer ce qui se passe en toi.

À quoi cela peut ressembler

• Te sentir sans élan, ou à plat, quand un ami n’a plus besoin de ton aide.
• Trouver plus facile de donner un conseil que d’en demander un.
• Aller vers des gens qui sont au milieu de quelque chose.
• Écarter une offre d’aide d’un « ça va, vraiment ».

Ce qu’il y a de vraiment utile là-dedans

• Ta fiabilité vaut beaucoup, pour nous : les gens savent qu’ils peuvent se tourner vers toi, et ils le font.
• Tu aimes sincèrement être utile, et cela se voit dans ta façon d’aider.

Où cela peut te coûter

• Quand l’utilité est la principale manière de sentir que tu comptes, les relations égales et faciles peuvent sembler moins signifiantes.
• Si tu te laisses rarement recevoir, les gens peuvent avoir l’impression qu’il n’y a rien qu’ils puissent faire pour toi.

Une petite pratique : Recevoir quelque chose de petit

1. Cette semaine, laisse quelqu’un faire une petite chose pour toi, comme te déposer en voiture, t’offrir un café ou te rendre un service.
2. Dis merci et rien de plus, sans proposer de rendre la pareille.
3. Remarque l’envie d’équilibrer les comptes, et vois si tu peux la laisser passer.

Des questions à garder avec toi

• Où, dans ma vie, ma valeur est-elle reconnue sans que je fasse quoi que ce soit ?
• Qui tient à moi quand je ne fais rien pour lui, ou, si personne ne me vient à l’esprit, qui pourrais-je laisser me connaître ainsi ?
• Qu’est-ce que cela ferait de compter simplement parce que je suis là ?