Modello ACT di presa di decisioni: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per modello ACT di presa di decisioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Affirma un valore fondamentale prima di una decisione importante
Riflettere brevemente su ciò che conta di più per te prima di una decisione aumenta la probabilità di agire coerentemente con esso.
Identity Priming, Reso Pratico - Cammina il tuo perché — agisci dai valori, non dall'umore
Scegli la tua risposta in base a ciò che conta per te, non a ciò che l'emozione sta richiedendo.
Agilità Emotiva, in Pratica - L'architettura delle scelte, spiegata in modo pratico
L'architettura delle scelte — la disposizione delle opzioni in un ambiente decisionale — influenza potentemente gli esiti attraverso effetti di default, ordinamento, salienza, e inquadramento. Thaler e Sunstein hanno mostrato che questo è vero indipendentemente dal fatto che qualcuno l'abbia progettato deliberatamente, il che significa che puoi riprogettare il tuo ambiente per orientarti verso scelte migliori. - Decisione Basata sul Riconoscimento
La ricerca di Gary Klein ha scoperto che i professionisti esperti in ambienti ad alta posta in gioco raramente confrontano opzioni fianco a fianco. Invece, riconoscono una situazione come un tipo familiare, simulano mentalmente un corso d'azione, e lo seguono se la simulazione regge — un processo veloce, accurato sotto pressione temporale, e che si rompe in modo prevedibile quando la situazione è genuinamente nuova. - Usa la pianificazione se-allora per aggirare la forza di volontà esaurita
Predetermina le risposte agli ostacoli prevedibili così il comportamento gira in automatico quando l'autocontrollo è basso.
Fallimento dell'Autoregolazione ed Ego Depletion - Classifica le decisioni per reversibilità e posta in gioco
Ordina le decisioni in basso rischio/alto rischio e reversibile/irreversibile prima di decidere.
Il diario delle decisioni: imparare a decidere meglio nel tempo - Azione Basata sui Valori (ACT), Resa Pratica
L'azione basata sui valori nella Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT) significa scegliere comportamenti coerenti con ciò che conta di più per te — i tuoi valori — invece di comportamenti guidati dall'evitamento del dolore o dalla ricerca di approvazione. L'ACT distingue i valori (direzioni, continui) dagli obiettivi (destinazioni, finibili); l'enfasi è sulla qualità dell'azione nel presente piuttosto che sul raggiungimento dell'esito. L'ACT ha un solido supporto meta-analitico; l'azione basata sui valori è identificata come un meccanismo centrale. - Usa la vista a 10 anni per verificare l'allineamento con i valori
Chiediti: la versione a 10 anni di questa scelta è coerente con ciò a cui tengo davvero?
La Regola del 10-10-10 - Esercizio di pensiero parallelo: tutti i cappelli in sequenza per una decisione reale
Fai passare una decisione reale in sospeso attraverso tutti e sei i cappelli in sequenza per sperimentare il metodo completo prima di adattarlo.
I sei cappelli per pensare, in pratica - Riconosci quali decisioni rimandare o delegare
Non ogni scelta merita il tuo meglio cognitivo — identifica quali meritano una deliberazione seria.
Sovraccarico di Scelta, in Pratica
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Subito prima di una scelta che mi tenta la testa diventa rumorosa e sulla difensiva e non vedo nemmeno chiaramente le mie vere preferenze
- Il mio umore continua a decidere al posto mio
- C'è un momento che mi frega ogni volta
- Mi tormento per giorni su scelte minuscole che potrei annullare in un secondo, poi affretto quelle grosse che non posso rimangiarmi
- Sotto tutta questa pressione di accontentare gli altri e di reagire, sto per prendere una decisione che sento già non essere coerente con chi voglio davvero essere
Preoccupazioni correlate
- approcci al processo decisionale
Valuta ogni soluzione in base alla probabilità di successo, ai costi personali e all'adeguatezza ai tuoi valori.
Valutare le soluzioni in base a costi, benefici e adeguatezza
- sviluppo del processo decisionale
Un diario delle decisioni è una registrazione scritta delle decisioni significative — cosa hai deciso, perché, cosa ti aspettavi che accadesse, e cosa è effettivamente successo. Contrasta il bias del senno di poi e il bias dell'esito preservando il tuo ragionamento reale prima che arrivi l'esito, e crea l'unico ciclo di feedback che produce una vera calibrazione: confrontare le tue previsioni con i risultati attraverso molte decisioni nel tempo.
Il diario delle decisioni: imparare a decidere meglio nel tempo
- processo decisionale e funzioni esecutive
Raggruppa decisioni di routine in un unico slot settimanale invece di prenderle man mano che appaiono.
Raggruppa decisioni a basso rischio per ridurre l'affaticamento decisionale
- meditazione guidata per prendere decisioni
Ordina le decisioni in basso rischio/alto rischio e reversibile/irreversibile prima di decidere.
Classifica le decisioni per reversibilità e posta in gioco
- processo decisionale Harvard
Quando scegli tra opzioni, identifica il segnale più diagnostico e usalo — smetti di cercarne altri.
Usa 'prendi il migliore': scegli sul tuo singolo segnale più informativo
- presa di decisioni ipnosi
Per decisioni complesse, ritarda l'impegno di una notte — l'elaborazione durante il sonno integra informazioni che il pensiero deliberato perde.
Dormici sopra prima di decisioni importanti
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.