Pratiche di coaching per pensamiento abierto di forma activa
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pensamiento abierto di forma activa, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Ricevi feedback senza difenderti o liquidarlo
Accogli completamente il feedback critico prima di valutarlo — e cerca la parte che è vera.
Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine - Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica - Esamina l'evidenza a favore e contro
Testa il pensiero come un'ipotesi: cosa lo supporta davvero, e cosa gioca contro?
Reframing Cognitivo, in Pratica - Cerca conversazioni con persone di campi radicalmente diversi
Lascia che un interlocutore di un altro dominio faccia le domande ingenue che espongono i tuoi presupposti nascosti.
Creatività Combinatoria, Resa Pratica - Pensiero Focalizzato vs Pensiero Diffuso
Barbara Oakley ha reso popolare la distinzione tra modalità focalizzata (attenzione stretta e diretta) e modalità diffusa (elaborazione rilassata e ampiamente associativa) nel suo lavoro sull'apprendimento. Le neuroscienze supportano davvero che il cervello opera in diversi stati attentivi e di modalità predefinita, e che i problemi di insight beneficiano di periodi di incubazione non focalizzata. L'inquadramento specifico a due modalità di Oakley è una semplificazione pensata per chi studia, non un'affermazione neuroscientifica rigorosa. - Assumere la postura dell'Osservatore Libero
Osserva i pensieri da un punto di vista interno immaginato che non ha alcuna posta in gioco nel loro contenuto.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico - Cappello blu: gestisci il processo di pensiero stesso
Fai un passo indietro dal contenuto per gestire quale cappello serve dopo — il cappello blu è il conduttore del meta-pensiero.
I sei cappelli per pensare, in pratica - Cappello verde: genera nuove idee e possibilità creative
Il cappello verde serve a generare alternative e possibilità senza valutazione — quantità e novità sopra qualità e correttezza.
I sei cappelli per pensare, in pratica - Chiedi cosa direbbero prospettive alternative
Costruisci deliberatamente la versione più forte dell'obiezione alla tua posizione prima di darla per assodata.
Interrogazione Socratica - Usare l'apertura per calibrare il tuo approccio all'apprendimento
Alta apertura significa che hai bisogno di varietà e novità per rimanere impegnato; bassa apertura significa che la pratica profonda e delimitata supera l'ampiezza.
Il Modello dei Cinque Grandi Tratti di Personalità
Preoccupazioni correlate
- pensamiento di catedrale
Camminare, fare la doccia o lavare i piatti — attività ritmiche a basso impegno liberano il pensiero associativo.
Usa il movimento a basso impegno come tempo di incubazione
- pensamiento divergente in grupo
Il pensiero divergente è generare molte idee variegate prima di giudicarne alcuna — l'opposto del convergere su una sola risposta. Il principio pratico più affidabile è separare la generazione di idee dalla valutazione. Un avvertimento onesto: il classico brainstorming di gruppo di solito rende meno delle stesse persone che lavorano da sole e mettono insieme le idee, a causa di una perdita di produttività documentata.
Il Pensiero Divergente: Generare Molte Idee
- pensamiento enfocado vs difuso siendo cuidador
Barbara Oakley ha reso popolare la distinzione tra modalità focalizzata (attenzione stretta e diretta) e modalità diffusa (elaborazione rilassata e ampiamente associativa) nel suo lavoro sull'apprendimento. Le neuroscienze supportano davvero che il cervello opera in diversi stati attentivi e di modalità predefinita, e che i problemi di insight beneficiano di periodi di incubazione non focalizzata. L'inquadramento specifico a due modalità di Oakley è una semplificazione pensata per chi studia, non un'affermazione neuroscientifica rigorosa.
Pensiero Focalizzato vs Pensiero Diffuso
- come pensar objetivamente
Tratta il pensiero come un'ipotesi e trova l'evidenza effettiva su entrambi i lati.
Esamina l'evidenza a favore e contro il pensiero
- pensamiento non instrumentale
Osserva i pensieri da un punto di vista interno immaginato che non ha alcuna posta in gioco nel loro contenuto.
Assumere la postura dell'Osservatore Libero
- pensiero observation
Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
Nota chi nota
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