Pratiche di coaching per investigazione il suo il asombro e il benessere

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per investigazione il suo il asombro e il benessere, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Stupore e Benessere, in Pratica
   Lo stupore — l'emozione innescata dall'incontro con qualcosa di vasto che sfida i tuoi schemi mentali attuali — riduce in modo affidabile il pensiero autocentrato, abbassa i marcatori infiammatori in alcuni studi, aumenta il comportamento prosociale ed espande il senso percepito del tempo disponibile. La ricerca di Dacher Keltner mostra che lo stupore è più accessibile di quanto si pensi e può essere coltivato deliberatamente senza aspettare esperienze culminanti una tantum.
2. Cerca la meraviglia come emozione ampliante e autotrascendente
   La meraviglia espande il tempo percepito, riduce il pensiero autofocalizzato, e aumenta il comportamento prosociale — e può essere deliberatamente accessa.
   Broaden-and-build, spiegata in modo pratico
3. Usa il trovare-beneficio specificamente per l'avversità legata alla malattia
   La ricerca sul trovare-beneficio è più solida nel contesto della malattia medica — usa queste pratiche durante o dopo sfide di salute.
   Trovare Beneficio nell'Avversità, in Modo Pratico
4. Comprendi la dimensione fisica dello stupore
   Lo stupore vissuto regolarmente è associato a livelli di marcatori infiammatori più bassi — vale la pena capirlo anche se il meccanismo non è del tutto definito.
   Lo Stupore e il Sé Piccolo
5. Il Modello PERMA di Seligman, Reso Pratico
   Il modello PERMA di Martin Seligman individua cinque pilastri del benessere: Emozioni Positive, Coinvolgimento, Relazioni, Significato e Realizzazione. A differenza dei modelli della felicità che trattano il benessere come un'unica variabile, PERMA sostiene che questi cinque elementi siano ciascuno intrinsecamente valorizzato e ciascuno migliorabile in modo indipendente. Diversi interventi mirati su PERMA hanno il sostegno di trial randomizzati; altri sono fondati meccanicisticamente con evidenze meno dirette.
6. Investi in ciò che la ricerca mostra spostare il punto di riferimento
   Dai priorità alle relazioni, all'autonomia e al significato — i tre fattori più affidabilmente legati a guadagni duraturi di benessere.
   Il Tapis Roulant Edonico, Reso Pratico
7. Verifica la tua vita rispetto a PERMA
   Controlla il benessere in tutti e cinque i pilastri — emozione, coinvolgimento, relazioni, significato, realizzazione.
   Psicologia Positiva, in Pratica
8. Psicologia Positiva, in Pratica
   La psicologia positiva di Martin Seligman studia ciò che rende la vita degna di essere vissuta, organizzata attorno al modello PERMA — emozione Positiva, coinvolgimento (Engagement), Relazioni, significato (Meaning) e realizzazione (Accomplishment). Diversi dei suoi interventi caratteristici, tra cui le tre cose belle, la visita di gratitudine e l'uso dei punti di forza distintivi, hanno un reale supporto da studi randomizzati per aumentare il benessere e ridurre i sintomi depressivi.
9. Progetta passeggiate della meraviglia che amplifichino il ritorno psicologico del movimento all'aperto
   Camminare con attenzione intenzionale a elementi vasti, nuovi o belli genera meraviglia — che amplifica i benefici sull'umore del movimento.
   Natura e Movimento, in Pratica
10. Includi la salute emotiva come pilastro fondamentale dello healthspan
    Le difficoltà relazionali croniche, i traumi non elaborati e la depressione persistente accorciano lo healthspan attraverso meccanismi sia fisiologici che psicologici.
    Longevità in Salute vs. Durata della Vita: Ottimizzare Come Invecchi, Non Solo Quanto

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