Pratiche di coaching per penalizazione per incumplimiento del impegno

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per penalizazione per incumplimiento del impegno, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Poste in gioco di anti-beneficenza
   Impegnati che il fallimento invii i tuoi soldi a una causa che disprezzi.
   Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse)
2. Contratti di Impegno, Resi Pratici
   Un contratto di impegno vincola il tuo io futuro a un corso d'azione attaccando costi reali — finanziari, sociali o reputazionali — al fallimento. L'evidenza dei programmi di risparmio e dell'economia comportamentale è solida per gli impegni finanziari; gli effetti su salute e cambiamento di abitudini sono positivi ma più variabili, e i contratti funzionano meglio quando vuoi già cambiare.
3. Contratti di impegno con posta in gioco reale
   Metti in gioco soldi o una conseguenza così che fallire l'obiettivo costi qualcosa di concreto.
   Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse)
4. Esci dagli obblighi con grazia e in anticipo
   Quando ti rendi conto che un impegno è stato un errore, esci in modo pulito prima di un radicamento più profondo — non dopo.
   Essenzialismo: l'Arte di Eliminare il Non Essenziale
5. Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse)
   Un dispositivo di precommitment è un vincolo che imponi al tuo io futuro mentre hai ancora la lucidità di volere la cosa giusta — bloccando una scelta così che il te più debole del momento non possa disfarla. I contratti di impegno (inclusi quelli con soldi veri o posta in gioco sociale) hanno un solido supporto sperimentale, sebbene aiutino di più le persone già motivate a cambiare.
6. Sostituisci un costo immediato per il fallimento
   Attacca una penalità immediata al saltare, così l'inazione ha anch'essa un costo presente.
   Sostituzione della ricompensa
7. Usa una donazione anti-carità come tua posta in gioco
   Accetta di donare a un'organizzazione a cui ti opponi se fallisci — inquadramento della perdita nella sua forma più viscerale.
   Contratti di Impegno, Resi Pratici
8. Attacca una conseguenza reale ai mancati risultati
   Concorda in anticipo su un costo concreto per non portare a termine.
   Partner di responsabilità
9. Usa strumenti di impegno per rendere più difficile evitare un comportamento futuro
   Impegnati in anticipo al comportamento adesso — quando il tuo io attuale è motivato — per vincolare il tuo io futuro.
   Pianificazione dell'azione
10. Usa dispositivi di pre-impegno per bloccare il comportamento futuro da un punto di vista paziente
    Rimuovi l'opzione di defezione quando la tentazione è al picco impegnandoti ora, prima che il bias del presente si attivi.
    Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre

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