Capacità comunicative sul palco: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per capacità comunicative sul palco, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Sembra sicuro anche quando non ti senti così
   Mantieni contatto visivo, voce ferma e postura eretta — la sicurezza si recita prima di essere sentita.
   DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace
2. Abilità sociale
   Gestisci le relazioni, naviga i conflitti e influenza bene applicando le altre quattro abilità nell'interazione.
   Intelligenza Emotiva, in Pratica
3. Usa le frasi in prima persona in tempo reale, non solo quando preparate
   La competenza funziona solo se riesci ad accedervi quando sei attivato.
   Frasi in Prima Persona: Come Esprimersi Senza Innescare Difensività
4. Costruisci script per l'ingresso nelle situazioni e le transizioni
   Prepara aperture e transizioni semplici e naturali così non improvvisi da zero sotto pressione.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
5. Sistema la tua postura prima dei momenti ad alto rischio
   Prenditi un momento privato per assestarti in una postura sicura prima di una presentazione o un discorso difficile.
   Postura e Sicurezza, Spiegate Onestamente
6. Riprenditi con grazia dai momenti imbarazzanti
   Come gestisci un passo falso segnala più sul tuo status del passo falso stesso.
   The Charisma Myth, Reso Pratico
7. Adattati agli Espressivi: guida con energia, visione e quadro generale
   Con persone ad alta assertività e alta reattività, abbina il loro entusiasmo e collegati alla storia più grande.
   Matrice degli Stili Sociali: Adattarsi a Come Comunicano le Persone
8. Pianificazione anticipata (cope-ahead) per interazioni ad alto rischio
   Prova una conversazione difficile nel dettaglio — mentalmente e verbalmente — prima che accada.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
9. Sistema lo stato interiore, non la maschera esteriore
   Il tuo linguaggio del corpo trasmette il tuo vero stato interno — quindi cambia lo stato, non la superficie.
   The Charisma Myth, Reso Pratico
10. Fai corrispondere il corpo alle parole
    Parole assertive minate da un linguaggio del corpo passivo suonano come un bluff.
    L'Assertività, Resa Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Anche quando ho le parole giuste, la voce mi trema e le frasi si alzano in fondo come domande, e il mio corpo che si scusa→
• Posso stare bene uno a uno ma appena una conversazione si fa tesa scivola in lite prima che me ne accorga→
• Posso scrivere in anticipo la versione perfetta e calma su carta, ma appena la conversazione si scalda davvero va tutto a farsi benedire e sono di nuovo a "tu sempre"→
• I momenti più difficili sono l'ingresso e l'uscita→
• Poco prima di entrare alla presentazione sono agitata e mi sento piccola, e voglio un minuto tranquillo da sola per sistemarmi fisicamente in una sensazione di stabilità e radicamento, così tutta la preparazione che ho fatto emerge davvero invece di essere inghiottita dal nervosismo.→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.