Pratiche di coaching per imágenes mentali in la terapia centrada in la compassione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per imágenes mentali in la terapia centrada in la compassione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Immaginazione Compassionevole: L'Immagine Compassionevole e il Luogo Sicuro
Sviluppa una figura compassionevole vivida nell'immaginazione la cui cura puoi accedere durante l'angoscia.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
La Terapia Focalizzata sulla Compassione (CFT), sviluppata da Paul Gilbert, prende di mira vergogna e autocritica addestrando una voce interiore compassionevole a sostituire il critico punitivo. Attinge a psicologia evolutiva e neuroscienza affettiva — in particolare, alla scoperta che diversi sistemi emotivi (minaccia, spinta, calma) hanno profili neurobiologici distinti. Un corpo crescente di evidenza da RCT supporta la CFT per difficoltà basate sulla vergogna, autocritica e depressione, sebbene la base di evidenza sia più piccola rispetto alla CBT. - Respirazione Ritmica Calmante
Usa una respirazione lenta e ritmica per attivare deliberatamente il sistema calmante fisiologico prima di altre pratiche di compassione.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - Invoca il tuo alleato interiore feroce
Sviluppa un'immagine interiorizzata di un protettore potente e compassionevole che puoi invocare nei momenti di minaccia.
Autocompassione feroce, in pratica - N — Nutrire con autocompassione
Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - MIGLIORA il momento
Usa Immagini, significato (Meaning), Preghiera, Rilassamento, una cosa alla volta (One thing), Vacanza e Incoraggiamento per superare l'adesso.
Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica - Dirigi il tonglen verso una persona specifica che soffre
Porta alla mente una persona che soffre e inspira il suo dolore; espira ciò che le darebbe sollievo.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Coltiva il Sé attraverso la compassione interiore diretta
Pratica l'invio di compassione verso l'interno — verso le parti che soffrono — per costruire l'energia del Sé di cui quelle parti hanno bisogno.
Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica - Meditazione sulla condizione condivisa
Siediti brevemente con la consapevolezza che in questo momento, migliaia di persone stanno sentendo esattamente ciò che senti tu.
Umanità Comune, Resa Pratica - La pausa di autocompassione
Una frase in tre passaggi che dici in un momento difficile: questa è sofferenza, la sofferenza è umana, che io possa essere gentile con me stesso/a.
Autocompassione, in Pratica
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Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
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La Terapia Focalizzata sulla Compassione (CFT), sviluppata da Paul Gilbert, prende di mira vergogna e autocritica addestrando una voce interiore compassionevole a sostituire il critico punitivo. Attinge a psicologia evolutiva e neuroscienza affettiva — in particolare, alla scoperta che diversi sistemi emotivi (minaccia, spinta, calma) hanno profili neurobiologici distinti. Un corpo crescente di evidenza da RCT supporta la CFT per difficoltà basate sulla vergogna, autocritica e depressione, sebbene la base di evidenza sia più piccola rispetto alla CBT.
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Quando l'autocompassione inizialmente fa più male, questo è backdraft — un segno che sta funzionando, non che sta fallendo.
Riconosci il backdraft — il dolore che sorge quando la gentilezza atterra per la prima volta
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La Terapia Focalizzata sulla Compassione (CFT), sviluppata da Paul Gilbert, prende di mira vergogna e autocritica addestrando una voce interiore compassionevole a sostituire il critico punitivo. Attinge a psicologia evolutiva e neuroscienza affettiva — in particolare, alla scoperta che diversi sistemi emotivi (minaccia, spinta, calma) hanno profili neurobiologici distinti. Un corpo crescente di evidenza da RCT supporta la CFT per difficoltà basate sulla vergogna, autocritica e depressione, sebbene la base di evidenza sia più piccola rispetto alla CBT.
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