Pratiche di coaching per disrupzione del esquema in la TPCog

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per disrupzione del esquema in la TPCog, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Identificare e sfidare le modalità di coping disfunzionali
   Individua quando sei in modalità resa, evitamento o ipercompensazione — e il bisogno di schema sottostante.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
2. Riconosci le tue modalità di schema
   Impara a identificare quale "modalità" — quale parte di te — è al comando durante il disagio.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
3. Identifica i tuoi schemi maladattivi precoci
   Mappa i 2-5 schemi centrali che guidano più costantemente il tuo disagio, l'evitamento e gli schemi relazionali.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
4. Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
   La schema therapy, sviluppata da Jeffrey Young, estende la CBT per affrontare convinzioni profonde e durature su di sé e sugli altri — gli "schemi maladattivi precoci" — formatesi nell'infanzia e responsabili di difficoltà emotive e relazionali croniche. Combina elementi cognitivi, comportamentali, esperienziali e relazionali. Studi randomizzati controllati mostrano efficacia per il disturbo borderline di personalità e altre presentazioni croniche che la CBT standard non raggiunge adeguatamente. Questi sono principi psicoeducativi; la schema therapy completa va svolta con un terapeuta formato.
5. Identifica e soddisfa il bisogno insoddisfatto sottostante
   Dietro ogni schema c'è un bisogno infantile insoddisfatto; impara a fornire ciò di cui avevi bisogno, in modo sano, oggi.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
6. Esamina i punti di blocco nei cinque domini disgregati
   La CPT organizza le convinzioni disgregate dal trauma in cinque domini — Sicurezza, Fiducia, Potere, Autostima, Intimità — per assicurarsi che nessuno venga tralasciato.
   Terapia di Elaborazione Cognitiva (CPT): Sbloccare i Significati Che Mantengono il PTSD
7. Flashcard di schema: la risposta dell'adulto sano a uno schema attivato
   Scrivi un messaggio personale dal tuo adulto sano al tuo schema attivato da leggere durante una crisi.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
8. Rigenitorializzazione limitata autoapplicata
   Tratta la modalità bambino vulnerabile in te stesso con la cura e i limiti che l'infanzia avrebbe dovuto fornire.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
9. Riscrittura immaginativa per i ricordi legati agli schemi
   Rivisita un ricordo infantile difficile nell'immaginazione e riscrivilo in modo che i bisogni del bambino vengano soddisfatti.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
10. Studia un esempio svolto prima di provare a risolvere un problema simile
    Leggere un esempio completamente risolto costruisce schemi più velocemente e con meno carico cognitivo sprecato che passare direttamente al problem-solving.
    Teoria del Carico Cognitivo: Imparare Entro i Limiti della Memoria di Lavoro

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.