Pratiche di coaching per TPCog senza relato del trauma

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per TPCog senza relato del trauma, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Sappi che la CPT-C (solo cognitiva) salta il racconto del trauma
   Una versione solo cognitiva della CPT omette il racconto scritto del trauma e può essere più tollerabile per alcune persone.
   Terapia di Elaborazione Cognitiva (CPT): Sbloccare i Significati Che Mantengono il PTSD
2. Esamina i punti di blocco nei cinque domini disgregati
   La CPT organizza le convinzioni disgregate dal trauma in cinque domini — Sicurezza, Fiducia, Potere, Autostima, Intimità — per assicurarsi che nessuno venga tralasciato.
   Terapia di Elaborazione Cognitiva (CPT): Sbloccare i Significati Che Mantengono il PTSD
3. Terapia di Elaborazione Cognitiva (CPT): Sbloccare i Significati Che Mantengono il PTSD
   La Terapia di Elaborazione Cognitiva (CPT), sviluppata da Patricia Resick, tratta il PTSD principalmente identificando e contestando i "punti di blocco" — convinzioni distorte o ipergeneralizzate su sicurezza, fiducia, controllo, intimità e autostima che il trauma ha prodotto. Molteplici ampi studi randomizzati mostrano che la CPT è tra i trattamenti più efficaci disponibili per il PTSD, comparabile all'Esposizione Prolungata. I concetti centrali e alcuni fogli di lavoro sono disponibili pubblicamente; il protocollo completo beneficia significativamente di un terapeuta formato in CPT.
4. Scrivi una dichiarazione d'impatto — perché è successo il trauma e come ti ha colpito
   Un resoconto scritto del significato che hai dato al trauma è il punto di partenza della CPT per trovare i punti di blocco.
   Terapia di Elaborazione Cognitiva (CPT): Sbloccare i Significati Che Mantengono il PTSD
5. Identifica i tuoi punti di blocco
   Nomina le convinzioni specifiche su sicurezza, fiducia, controllo, autostima o intimità che il trauma ha congelato.
   Terapia di Elaborazione Cognitiva (CPT): Sbloccare i Significati Che Mantengono il PTSD
6. Comprendi che la NET può essere somministrata da non clinici formati
   La NET è specificamente progettata per contesti a basse risorse ed è stata validata quando somministrata da laici formati — non solo psicologi.
   Terapia dell'Esposizione Narrativa (NET): Intrecciare il Trauma in una Storia di Vita Coerente
7. Lavora i quattro canali della memoria traumatica: senso, emozione, cognizione, significato
   La NET affronta esplicitamente tutti e quattro i canali in cui il trauma viene codificato — non solo il pensiero.
   Terapia dell'Esposizione Narrativa (NET): Intrecciare il Trauma in una Storia di Vita Coerente
8. Installazione del Luogo Sicuro
   Ancora un'immagine mentale vivida e calmante a cui puoi tornare quando il disagio sale durante l'elaborazione.
   EMDR: Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari
9. Creare un documento di testimonianza
   La NET produce una testimonianza scritta della vita della persona — un documento che persona e terapeuta co-redigono e che la persona conserva.
   Terapia dell'Esposizione Narrativa (NET): Intrecciare il Trauma in una Storia di Vita Coerente
10. La Coping Card
    Una coping card è una scheda fisica o digitale che porta le tue risposte razionali preparate in anticipo ai tuoi pensieri distorti o trigger di crisi più comuni — scritte in anticipo, quando sei calmo, così sono disponibili quando non lo sei. Le coping card sono uno strumento CBT standard con forte consenso clinico; funzionano perché la memoria di lavoro e l'accesso razionale sono compromessi sotto stress, e una scheda esternalizza il ragionamento che altrimenti non sarebbe disponibile.

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.