Scrivi una dichiarazione d'impatto — perché è successo il trauma e come ti ha colpito
Un resoconto scritto del significato che hai dato al trauma è il punto di partenza della CPT per trovare i punti di blocco.
Why it works
La dichiarazione d'impatto esternalizza la narrazione che è stata in esecuzione privatamente — spesso in forma frammentata, carica di vergogna o strutturata sulla colpa. Scriverla rende il significato esplicito e visibile invece che implicito ed inesaminato. Il terapeuta (o l'utente) la legge poi per identificare i punti di blocco incorporati nella costruzione del significato: le attribuzioni del "perché", le conclusioni globali, i punti dove la narrazione si è irrigidita in convinzione fissa.
How to do it
- Scrivi circa una pagina su: "Perché pensi sia successo l'evento traumatico? E come ha influenzato le tue convinzioni su te stesso, gli altri e il mondo?"
- Non scrivere un resoconto dettagliato dell'evento stesso — concentrati sulla tua comprensione di esso e sul suo significato.
- Scrivi senza modificare o autocensurarti.
- Rileggilo e cerchia o sottolinea il linguaggio assoluto, l'auto-colpa e le generalizzazioni globali — è lì che vivono i tuoi punti di blocco.
Prove scientifiche
La dichiarazione d'impatto è l'esercizio di accoglienza fondamentale nella CPT, usato in tutti i principali studi CPT. La sua funzione clinica è ben stabilita nel protocollo; come esercizio scritto autonomo separato dal protocollo completo, il suo effetto indipendente non è stato misurato. (clinical)
La dichiarazione d'impatto è più utile come inizio di un processo strutturato; leggerla senza il successivo esame e ristrutturazione dei punti di blocco potrebbe non produrre beneficio terapeutico da sola.
Fonti
- Resick et al. (2017), CPT Therapist and Patient Manuals, Guilford Press
- Resick, P. A., & Schnicke, M. K. (1992). Cognitive processing therapy for sexual assault victims. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60(5), 748-756.
Errore comune
Scrivere un resoconto fattuale di cosa è successo invece di un resoconto di cosa credi sul perché sia successo e cosa significhi. La dichiarazione d'impatto riguarda il significato, non gli eventi.
Metti in pratica questo con IX Coach
More practices for Terapia di Elaborazione Cognitiva (CPT): Sbloccare i Significati Che Mantengono il PTSD
- Identifica i tuoi punti di blocco
Nomina le convinzioni specifiche su sicurezza, fiducia, controllo, autostima o intimità che il trauma ha congelato.
- Usa domande socratiche per esaminare i punti di blocco
Contesta i punti di blocco con domande specifiche che esaminano l'evidenza invece di discutere contro la convinzione.
- Usa un foglio di lavoro per contestare le convinzioni per lavorare completamente un punto di blocco
Il foglio di lavoro CPT per contestare le convinzioni è un processo scritto e strutturato per esaminare un punto di blocco alla volta.
- Esamina i punti di blocco nei cinque domini disgregati
La CPT organizza le convinzioni disgregate dal trauma in cinque domini — Sicurezza, Fiducia, Potere, Autostima, Intimità — per assicurarsi che nessuno venga tralasciato.
- Sappi che la CPT-C (solo cognitiva) salta il racconto del trauma
Una versione solo cognitiva della CPT omette il racconto scritto del trauma e può essere più tollerabile per alcune persone.
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