Pratiche di coaching per il desideri e la sensazione in la meditazione budista

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per il desideri e la sensazione in la meditazione budista, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Intervenire nell'intervallo tra vedana e brama
   Quando sorge un tono affettivo (piacevole, spiacevole, neutro), fai una pausa prima che segua la brama reattiva.
   L'Origine Dipendente: Come Sorge e Cessa la Sofferenza
2. Lavorare con il desiderio sensuale (kamacchanda)
   Quando la brama o la distrazione verso esperienze piacevoli ti tirano fuori dalla meditazione, usa la contemplazione dell'anicca per vedere la qualità transitoria di ciò che desideri.
   I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione
3. Localizza l'impulso nel tuo corpo
   Descrivi dove e come la voglia si manifesta fisicamente invece di discuterne nella tua testa.
   Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso
4. Seconda nobile verità — trovare il desiderio dietro la sofferenza
   Quando la sofferenza è presente, risalila alla sua causa: quale desiderio, attaccamento o resistenza la alimenta?
   Le Quattro Nobili Verità come cornice pratica
5. Raffredda una tentazione calda riformulandola
   Vedi la ricompensa in modo astratto ("solo una foto di essa") per drenare il suo calore emotivo.
   Gratificazione Ritardata, in Pratica
6. Estingui i desideri condizionati attraverso l'esposizione al segnale senza risposta
   Esponiti ripetutamente a un segnale di desiderio senza eseguire il comportamento associato per indebolire l'impulso condizionato.
   Condizionamento Classico e Trigger delle Abitudini
7. Cavalca l'onda fino al suo culmine e giù
   Guarda l'impulso salire, culminare e scendere senza agire — come un'onda che stai cavalcando.
   Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso
8. Comprendi l'anatomia di un impulso
   Impara che gli impulsi hanno un inizio, un culmine e una fine — e che agirli o combatterli cambia l'arco.
   Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico
9. Esaminare il desiderio prima di inseguirlo
   Prima di perseguire qualcosa che vuoi, chiediti se il desiderio ti serve o ti consuma.
   Santosha: La Pratica dell'Appagamento
10. Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso
    L'urge surfing significa trattare una voglia come un'onda — osservarla salire, culminare e scendere invece di combatterla o assecondarla. Tratto dalla prevenzione delle ricadute basata sulla consapevolezza di Alan Marlatt, funziona perché gli impulsi sono limitati nel tempo e passano da soli quando non vengono alimentati. È una tecnica clinica ben consolidata per le voglie quotidiane; per la dipendenza grave, va affiancata al supporto professionale, non lo sostituisce.

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.